Ακολουθούν οι πιο κατάλληλες τροφές που θα θωρακίσουν τον οργανισμό σας και θα σας προστατεύσουν από τις χαμηλές θερμοκρασίες.

Mπρόκολο

Πλούσια πηγή ασβεστίου και βιταμίνης C είναι ένα λαχανικό που έχει αμέτρητα οφέλη για τον οργανισμό σας.Η καθημερινή σαλάτα που δεν πρέπει να λείπει από το τραπέζι σας.

Σούπες

Ιδανικό πιάτο ακόμα και για καθημερινή κατανάλωση. Προτιμήστε τις καθώς, καθώς έχουν λίγες θερμίδες, είναι πλούσιες σε υγρά που συμβάλλουν στην ενυδάτωση του οργανισμού και είναι ότι καλύτερο για το βραδινό σας γεύμα.

Αποξηραμένα φρούτα και ξηροί καρποί

Σε μια λογική ποσότητα, μπορούν να σας χαρίζουν ενέργεια και διατηρούν σταθερή την θερμοκρασία του οργανισμού μέσω των καύσεων. Εντάξτε τους στο καθημερινό σας διαιτολόγιο.

Εσπεριδοειδή φρούτα

Η πολύτιμη βιταμίνη C που περιέχουν  ενισχύουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Προτιμήστε τα εποχιακά πορτοκάλια και μανταρίνια.

Μέλι

Το μέλι είναι μια κατηγορία από μόνο του! ‘Έχει πολλά αντιοξειδωτικά, είναι αντιβακτηριδιακό, καθαρτικό και αντισηπτικό. Αν πάσχετε από κρυολόγημα, 1 κ.σ. χλιαρό μέλι με 1/4 κ.γ. κανέλα σε σκόνη καθημερινά για τρεις ημέρες μπορούν να σας ανακουφίσει.

Ρόδι

Το απόλυτο χειμωνιάτικο φρούτο είναι μια σημαντική πηγή αντιοξειδωτικών, όπως οι πολυφαινόλες, οι τανίνες και οι ανθοκυανίνες. Δρα ενάντια στην εποχική γρίπη και, αν ασκήστε, μπορεί να μειώσει την καρδιακή επιβάρυνση. Παράλληλα περιέχει σημαντικές ποσότητες σιδήρου, σεληνίου, βιταμίνης C και φυλλικού οξέος.

Κάστανα

Το superfood του χειμώνα! Περιέχουν βιταμίνη Β, χαλκό, κάλιο και μαγγάνιο αλλά και βιταμίνη C και χαρίζουν ενέργεια.