Οι ηλεκτρολύτες είναι οποιαδήποτε ουσία που περιέχει ελεύθερα ιόντα και είναι άκρως απαραίτητοι για την εύρυθμη λειτουργία του οργανισμού μας.Σε περιπτώσεις που οι ηλεκτρολύτες δεν βρίσκονται σε ικανοποιητικό επίπεδο στο σώμα. π.χ λόγω έντονης άσκησης, εφίδρωσης , πρέπει να αναπληρώνονται άμεσα. Τα ενεργειακά ποτά και οι κατάλληλες τροφές μπορούν να σας βοηθήσουν.

-Προσθέστε λίγο αλάτι σε ένα ποτήρι νερό και και πιείτε το σιγά-σιγά. Είναι ο πιο γρήγορος τρόπος να αναπληρώσετε το νάτριο στον οργανισμό σας. Αν όμως έχετε υψηλή πίεση, καλύτερα να το αποφύγετε.

-Η μπανάνα είναι είναι γνωστό πως αποτελεί εξαιρετική πηγή καλίου. Ταυτοχρονα πιείτε και λίγο νερό για να βοηθήσετε την απορρόφηση του καλίου. Τους καλοκαιρινούς μήνες μπορείτε να εντάξετε στην διατροφή σας το καρπούζι που είναι ιδανικό για την καταπολέμηση της αφυδάτωσης και είναι και φυσική πηγή καλίου.

-Φτιάξτε το δικό σας ενεργειακό ποτό και θυμηθείτε να το καταναλώνετε μετά από κάθε έντονη άσκηση/δραστηριότητα. Προσθέστε 1/4 του κουταλιού του γλυκού αλάτι, 1/4 του κουταλιού του γλυκού σόδα, 1/2 φλιτζάνι φυσικό χυμό πορτοκάλι και 2 κουταλιές της σούπας ζάχαρη σε ένα μπουκάλι μαζί με 1 λίτρο νερό και ανακατέψετε καλά. 

-Δοκιμάστε το φυσικό νερό καρύδας που θα βρείτε στα καταστήματα με βιολογικά προϊόντα ή σε ενημερωμένα σούπερ μάρκετ. Προσφέρει ενυδάτωση και μεγάλες δόσεις καλίου.

-Για να αναπληρώσετε το μαγνήσιο, καταναλώστε μπρόκολο, σπανάκι, αμύγδαλα, λιναρόσπορο, τοφού, αρακά.

Αν όμως αντιμετωπίζετε προβλήματα υγείας πρέπει να συμβουλευθείτε τον γιατρό σας για οποιαδήποτε αλλαγή στην καθημερινή σας διατροφή.

Διαβάστε ακόμα στο health4you

Πατάτες τηγανητές: Και όμως είναι υγιεινές και για τους ενήλικες

Ποια χρωματιστά φρούτα μας θωρακίζουν από το εγκεφαλικό;

Ποια φαγητά μας προκαλούν ημικρανίες;

Το fast food ζημιώνει συνολικά την υγεία μας

Οι κατάλληλες τροφές που μας προστατεύουν από το κρύο