Το ύψος, ο σωματότυπος, τα βασικά χαρακτηριστικά μας είναι μόνο μερικά από όσα ουσιαστικά «κλείνουν» το κύκλο τους μόλις ένα άτομο ενηλικιωθεί.

Για κάποιους όμως η ανάπτυξη δεν σταματάει ακριβώς στα 20, όπως στους περισσότερους ανθρώπους. Υπάρχουν περιπτώσεις που μπορεί να συνεχιστεί και μετά από αυτή την κρίσιμη ηλικία.

Θέλετε λοιπόν να κερδίσετε μερικούς πόντους ακόμη;

Υπάρχουν τρεις τρόποι να διατηρήσετε την παραγωγή αυτών των ορμονών και να δείτε το ύψος σας να αυξάνετε.

Ανάπαυση

Είναι γνωστό πως ο ύπνος συμβάλλει στην ομαλή λειτουργία και την αποκατάσταση όλων των επιμέρους συστημάτων του οργανισμού μας. Το ίδιο ισχύει και για τη διαδικασία ανάπτυξης. Μην εξαντλήστε και προσπαθείτε να κοιμάστε ένα ικανοποιητικό 8ωρο. Τα ξενύχτια και οι εργασίες που απαιτούν εναλλασσόμενες βάρδιες σίγουρα δεν βοηθούν.

Σωστή διατροφή

Ένα ισορροπημένο διατροφικό πρόγραμμα μας εξασφαλίζει τα απαραίτητα συστατικά που χρειαζόμαστε για να ψηλώσουμε. Αυτά είναι κυρίως το ασβέστιο, η βιταμίνη D, οι πρωτεΐνες και ο ψευδάργυρος. Αποφύγετε το αλκοόλ, καθώς έχει ανασταλτική δράση στη διαδικασία της ανάπτυξης. Επίσης, η παραμονή σας στο ήλιο για μισή ώρα κάθε ημέρα χωρίς τη χρήση αντηλιακού μπορεί να βοηθήσει στην ανάπτυξη.

Σωστή στάση σώματος

Η σωστή στάση σώματος αποτελεί βασικό μέτρο για την πρόληψη μυοσκελετικών παθήσεων. Παράλληλα, σε συνδυασμό με τις διατάσεις είναι δυνατό να συμβάλλει στην αύξηση του ύψους και τη διατήρηση του σωστού παραστήματος. Επομένως η υιοθέτηση μιας σωστής στάσης τις ώρες που εργάζεστε αλλά μια ήπια άσκηση είναι ιδανικά για την αύξηση του ύψους.

Διαβάστε και άλλα ενδιαφέροντα άρθρα εδω