Υποθερμία

Το κρύο, η βροχή και ο αέρας μπορούν να μειώσουν τη θερμοκρασία του σώματος, ενώ αν επικρατούν συνθήκες υγρασίας πρέπει να είστε προσεκτικοί καθώς το σώμα αναγκάζεται να χάσει τη θερμότητα του, πιο γρήγορα σε σχέση με τις φυσιολογικές καιρικές συνθήκες.

Τα συμπτώματα μιας σοβαρής υποθερμίας περιλαμβάνουν έλλειψη συντονισμού, αργές αντιδράσεις, έντονο ρίγος και υπνηλία. Η απώλεια της εσωτερικής θερμοκρασίας του σώματος είναι πιο επικίνδυνη σε παιδιά, ηλικιωμένους και τα άτομα με καρδιακή νόσο. Θα πρέπει βέβαια πάντα να ληφθούν υπ’όψιν οι διαφορές στην κυκλοφορία του αίματος, στην ηλικία ή την φυσική κατάσταση του κάθε ατόμου, παράγοντες που μπορούν να κάνουν τον οργανισμό να αντιδράσει διαφορετικά στις χαμηλές θερμοκρασίες.

Αυξημένη αρτηριακή πίεση

Το κρύο αυξάνει την πίεση του αίματος, επηρεάζοντας την λειτουργία της καρδιάς. Η πίεση αυξάνει εξαιτίας σπασμού των αρτηριών στο κρύο, αλλά υπάρχει και ένας επιπρόσθετος λόγος. Έχει παρατηρηθεί πως όταν κάνει πολύ κρύο, αλλάζουμε τις διατροφικές συνήθειες και τρώμε λιγότερα λαχανικά και φρούτα αλλά περισσότερο αλάτι, που συμβάλει στην αύξηση της αρτηριακής πίεσης.

Οδηγίες για να διατηρήσετε την εσωτερική θερμοκρασία στον οργανισμό σας

Μην φοράτε ένα μόνο χοντρό ρούχο αλλά προτιμήστε τα πολλά ζεστά ρούχα τα οποία θα σχηματίζουν μια προστατευτική μόνωση.Μην ξεχνάτε να καλύπτετε το κεφάλι σας με σκουφί ή καπέλο. 

Μεγάλη προσοχή στα πόδια και τα χέρια, καθώς τείνουν να χάνουν γρήγορα τη θερμότητα τους. Ζεστά παπούτσια και γάντια είναι απαραίτητα.

Φροντίστε την διατροφή σας. Σε χαμηλές θερμοκρασίες, ο οργανισμός καταβάλει μεγαλύτερη προσπάθεια, αρα η ενέργεια που χρειάζεται θα επέλθει μέσω της κατάλλης διατροφής. Καταναλώστε σούπες, ζεστά ροφήματα και ξεχάστε για λίγο το junk food και τα βαριά και δύσπεπτα φαγητά.