Μην ξεχνάτε να πίνετε πολύ νερό

Είναι ο πρώτος και ίσως ο πιο σημαντικός κανόνας για την υγεία μας. Πρέπει πάντα να πίνουμε άφθονο νερό μέσα στην ημέρα, ώστε ο οργανισμός μας να λειτουργεί σωστά—και αυτό το νερό ενυδατώνει και κάνει το δέρμα μας να λάμπει. Επιπλέον, το να πίνουμε αρκετό νερό βοηθά στην καλύτερη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος,  μέσω της εφίδρωσης.

Καταναλώστε περισσότερη πρωτεΐνη

Το κολλαγόνο και η ελαστίνη στην επιδερμίδα μας εξασθενούν όσο περνούν τα χρόνια, προκαλώντας ρυτίδες. Οι τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη περιέχουν απαραίτητα αμινοξέα που δεν αφήνουν τις ρυτίδες να σχηματιστούν τόσο εύκολα. Επιπλέον, όταν βάζουμε πρωτεΐνη στην διατροφή μας, την κάνουμε πιο ισορροπημένη, με αποτέλεσμα καλύτερα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, λιγότερο στρες και καλύτερη γενικότερη κατάσταση υγείας.

Βάλτε στη διατροφή σας τα αντιοξειδωτικά

H υπερβολική έκθεση στον ήλιο μπορεί να προκαλέσει τεράστια βλάβη στο δέρμα μας, όπως και οι τοξίνες και τα χημικά στον αέρα. Για να αντιμετωπίσουμε το πρόβλημα αυτό, που προκαλείται από τις ελεύθερες ρίζες, χρειαζόμαστε αντιοξειδωτικά, όπως η βιταμίνη C. Τα βρίσκουμε σε φρέσκα φρούτα και λαχανικά, όπως οι πιπεριές, τα καρότα και οι ντομάτες.

Ενημερωθείτε για τα φυσικά συστατικά που αναπλάθουν το δέρμα

Τα προϊόντα ομορφιάς που βρίσκουμε στα καταστήματα κάνουν καλή δουλειά—αλλά όχι πάντα. Και συνήθως κοστίζουν ακριβά. Μπορείτε όμως να χρησιμοποιήσετε φυσικά συστατικά στην ευαίσθητη επιδερμίδα του προσώπου σας, όπως αλόη ή γιαούρτι.

Κοιμηθείτε αρκετά

 Απαράβατος κανόνας! Αν κοιμάστε λιγότερες από επτά ώρες κάθε νύχτα, τότε μην περιμένετε το δέρμα σας να είναι λαμπερό, ούτε να εξαφανιστούν οι μαύροι κύκλοι. Όταν κοιμόμαστε, το σώμα μας αναδομεί τον εαυτό του, και αποβάλλει τοξίνες. Η έλλειψη ύπνου προκαλεί τεράστια προβλήματα, όπως αυξημένο στρες και κακές διατροφικές συνήθειες – που με την σειρά τους μπορεί να οδηγήσουν σε πολύ σοβαρές παθήσεις.