Παχυσαρκία: Το υπερβολικό βάρος μπορεί να προκαλέσει φλεγμονώδη. Ακόμα και αν είστε σε μικρή ηλικία, εφόσον έχετε παραπάνω κιλά, αυξάνεται ο όγκος του λιπώδους ιστού και το μέγεθος των λιποκυττάρων. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε συστηματική φλεγμονώδη αντίδραση. Η λύση; Να χάσετε βάρος και να υιοθετήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής.

Στρες: Το παρατεταμένο άγχος σχετίζεται με υψηλά επίπεδα μιας ορμόνης, της κορτιζόλης, που μπορεί να επιφέρουν διάφορα προβλήματα στην υγεία, όπως αυξημένα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα, μειωμένη λειτουργία του ανοσοποιητικού και αυξημένο κίνδυνο για χρόνιες ασθένειες. Το κλειδί είναι να αντιμετωπίσετε το άγχος στη ζωή σας και έτσι θα βελτιωθούν τα επίπεδα της κορτιζόλης και θα μειωθεί η φλεγμονή.

Κάπνισμα: Κάθε ρουφηξιά του τσιγάρου ερεθίζει τους πνεύμονες σας και οδηγεί σε μικρό βαθμό φλεγμονής. Αυτό μπορεί να επιδεινώσει τα υπάρχοντα προβλήματα, όπως τη χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια (ΧΑΠ) πνεύμονα ή τις αλλεργίες. Στην πραγματικότητα, μερικοί ειδικοί πιστεύουν ότι η χρόνια βλάβη και φλεγμονή στους πνεύμονες από το κάπνισμα μπορεί να είναι ένας λόγος για τον οποίο τα κύτταρα αρχίζουν να μεταλλάσσονται και οδηγούν σε καρκίνο του πνεύμονα.

Επίσης, το κάπνισμα έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει ορισμένους δείκτες φλεγμονής, συμπεριλαμβανομένης της C-αντιδρώσας πρωτεΐνης, μια ουσία που παράγεται από το ήπαρ. Άτομα με αυξημένα επίπεδα CRP αντιμετωπίζουν μεγαλύτερο κίνδυνο καρδιακής προσβολής σε σχέση με εκείνους που έχουν χαμηλά επίπεδα. Η ατμοσφαιρική ρύπανση μπορεί επίσης, να έχει παρόμοιο αποτέλεσμα, γι’ αυτό και πρέπει να προσέχετε τις ώρες που γυμνάζεστε στην ύπαιθρο.

Το αλκοόλ σε μικρές ποσότητες μπορεί να έχει ευεργετικά οφέλη, όμως αν το παρακάνετε, θα παραχθούν τοξικά υποπροϊόντα τα οποία προάγουν τη φλεγμονή. Επιπλέον, η υπερβολική κατανάλωση οινοπνευματωδών ποτών, μπορεί να προκαλέσει στεάτωση, ή λιπώδες ήπαρ.