Πριν αρχίσετε τις προσπάθειες, διαβάστε τα μυστικά των προγόνων μας, που αποδεδειγμένα θα αυξήσουν τις πιθανότητες να γίνεται σύντομα μαμάδες.

Αγαπήστε τη ζέστη

Πριν από την έναρξη προσπαθειών: Κάντε σάουνα, κάντε ιαματικά λουτρά και τζακούζι, καθίστε στον ήλιο κατεβάζοντας ελαφρά το μαγιό σας, για να σας ζεστάνει ο ήλιος το γεννητικό σας σύστημα! Οι άντρες αντιθέτως θα πρέπει να αποφεύγετε τη θερμότητα, για παράδειγμα τα ζεστά λουτρά, γιατί έχει αποδειχτεί επιστημονικά ότι βλάπτει την παραγωγή σπερματοζωαρίων. Επομένως, αν είναι χειμώνας και θέλετε να συλλάβετε, αγοράστε μία απλή ή ηλεκτρική θερμοφόρα και βάλτε την στη μέση σας ή στην κοιλιά, όταν είστε ξαπλωμένη. Το κόλπο της θερμότητας να το χρησιμοποιήσετε για την προετοιμασία της μήτρας, σαλπίγγων, πριν ξεκινήσετε τις ελεύθερες επαφές. Όταν ξεκινήσετε να έχετε ελεύθερες επαφές και κατά συνέπεια υπάρχει πιθανότητα κύησης, να αποφεύγετε τη θερμότητα .

Σβήστε για πάντα το τσιγάρο

Είναι αποδεδειγμένο επιστημονικά ότι το κάπνισμα μειώνει σε μεγάλο βαθμό τη γονιμότητα και του άνδρα και της γυναίκας! Αφού, λοιπόν, ούτως ή άλλως είστε υποχρεωμένοι να το κόψετε το τσιγάρο, όταν μείνετε έγκυες, κάντε το λίγο νωρίτερα! Οι άντρες κόψτε ή έστω μειώστε το τσιγάρο, για να γίνουν τα σπερματοζωάριά σας πιο γρήγορα και ανθεκτικά.

Αρκεστείτε σε ένα ποτήρι αλκοόλ

Κατά τη διάρκεια των προσπαθειών, όπως και της εγκυμοσύνης, είναι καλό και για τη γονιμότητα, αλλά και για την υγεία του απογόνου να αποφεύγεται η κατανάλωση αλκοόλ. Αν έχετε ακούσει ιστορίες του τύπου «συνέλαβα μετά από ένα μπουκάλι βότκα», σίγουρα δε θα πρέπει να χαίρεστε γι’ αυτό τον άνθρωπο, αλλά να εύχεστε να είναι τυχερός να φέρει στον κόσμο ένα υγιές μωρό.

Πάρτε καθημερινά μια ταμπλέτα Φυλλικό οξύ

Είναι αποδεδειγμένο ότι το φυλλικό οξύ αυξάνει την υγεία των ωαρίων και κατά συνέπεια έχετε περισσότερες πιθανότητες να συλλάβετε και να γεννήσετε υγιή παιδιά. Τροφές πλούσιες σε φυλλικό οξύ: το σπανάκι, το μπρόκολο, ο χυμός πορτοκαλιού και οι φακές.

Τροφές που απογειώνουν τη γονιμότητα

Βάλτε στο διαιτολόγιό σας: τα όστρακα (περιέχουν ψευδάργυρο, που βελτιώνει την ποιότητα του σπέρματος αυξάνοντας τα ποσοστά τεστοστερόνης), το τζίνσενγκ, τα φιστίκια και τη σοκολάτα, φρούτα, λαχανικά, πρωτεϊνούχες τροφές όπως κρέας, ψάρι, πουλερικά και όσπρια, γαλακτοκομικά προϊόντα πλούσια σε ασβέστιο, αυγά και φυτικά λίπη, αποφεύγοντας τα λίπη που κάνουν κακό στον οργανισμό και εντοπίζονται στα τηγανιτά και έτοιμα φαγητά. Επίσης, 2 με 3 μερίδες: τρόφιμα που είναι πλούσια σε ασβέστιο, όπως το τυρί, το γιαούρτι ή χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γάλα.

Φρούτα ή λαχανικά πλούσια σε βιταμίνη C, όπως τα πορτοκάλια: παπάγια, ακτινίδιο ή πεπόνι (η βιταμίνη C πιστεύεται ότι αυξάνει την ποσότητα του νερού στην τραχηλική βλέννη σας). Τροφές ολικής αλέσεως, όπως πλιγούρι βρώμης, καστανό ρύζι ή ψωμί ολικής αλέσεως.

Μείωση καφεΐνης

Αν θέλετε να συλλάβετε, καλό θα ήταν να μειώσετε την κατανάλωση του καφέ, τσαγιού και των αναψυκτικών που περιέχουν καφεΐνη τύπου cola, καθώς μειώνουν την ικανότητα του οργανισμού σας να απορροφά το σίδηρο. Πάντα μιλάμε για μεγάλη κατανάλωση, του τύπου 3 φλιτζάνια του καφέ. Ένα φλιτζάνι καφέ σίγουρα δε θα σας βλάψει.

Χάστε βάρος

Οι μελέτες δείχνουν ότι οι γυναίκες των οποίων ο δείκτης μάζας σώματος (ΔΜΣ) είναι κάτω των 20 ή άνω των 30 δυσκολεύονται περισσότερο να μείνουν έγκυες. Γι 'αυτό είναι μια καλή ιδέα να δοκιμάσετε τον εαυτό σας να μπει στο εύρος 20 με 30, πριν αρχίσετε να προσπαθείτε.

Βρείτε τις γόνιμες μέρες σας

Πρέπει να βρείτε τις γόνιμες μέρες σας μετρώντας τη θερμοκρασία σας και παρατηρώντας την εξέλιξη των τραχηλικών υγρών/ βλεννών σας (τα οποία γίνονται σαν ασπράδι αυγού λίγο πριν από την ωορρηξία) ή αγοράζοντας από το φαρμακείο τεστ ωορρηξίας. Επίσης πολλές γυναίκες νιώθουν ελαφρά πονάκια χαμηλά στην κοιλιά κατά τη διάρκεια της ωορρηξίας. Όσο και να προσπαθείτε κατά τη διάρκεια του μήνα, να ξέρετε ότι αν δεν πετύχετε τις γόνιμες μέρες, είναι πολύ δύσκολο να συλλάβετε!

Όχι άγχος

Οι γυναίκες που πάσχουν από κατάθλιψη έχουν διπλάσιες πιθανότητες να έχουν προβλήματα με τη γονιμότητα από τις γυναίκες που δεν έχουν. Δοκιμάστε τεχνικές διαχείρισης άγχους, όπως τη γιόγκα, η οποία σύμφωνα με τις έρευνες μπορεί επίσης να βοηθήσει στο να μείνετε έγκυος.

Κάντε έρωτα το πρωί

Το σπέρμα τις πρωινές ώρες έχει τον υψηλότερο αριθμό σπερματοζωαρίων! Ποιος προλαβαίνει και ποιος έχει τις αντοχές θα μου πείτε... Ας κάνουμε μία εξαίρεση, αξίζει...

Νερό

Να πίνετε άφθονα υγρά, για να αποφύγετε την αφυδάτωση. Αυτό θα βοηθήσει επίσης να αυξηθεί το ποσό της τραχηλικής βλέννης που παράγετε, η οποία αποτελεί βασικό συστατικό της σύλληψης.

Κάντε ένα διάλειμμα

Αν έχετε υπολογίσει τις γόνιμες μέρες σας, κάντε ένα διάλειμμα από το σεξ για 48 ώρες, για να υπάρχει καλύτερη ποιότητα και ποσότητα σπερματοζωαρίων!

Αποφύγετε

Διατηρήστε την φυσιολογική κολπική χλωρίδα του κόλπου, αποφεύγοντας: κολπικά σπρέι, αρωματικά σκευάσματα, τεχνητά λιπαντικά και προϊόντα τύπου Douching. Όχι μόνο μπορούν να προκαλέσουν λοιμώξεις- αν δε λαμβάνονται έπειτα από συμβουλή γιατρού- αλλά ταυτόχρονα επηρεάζουν την τραχηλική βλέννη, η οποία μπορεί να γίνει εχθρική για το σπέρμα. Επίσης οι άνδρες καλό είναι να φορούν βαμβακερά άνετα μποξεράκια και όχι στενά σλιπάκια, διότι βλάπτουν τη γονιμότητα.

Διαβάστε επίσης στο health4you:

• Πως πρέπει να τρώει η έγκυος με διαβήτη κύησης;
• Οι εννέα καθοριστικοί μήνες για τη ζωή μας
• Καισαρική τομή ή φυσιολογικός τοκετός;
• Ανακαλύπτοντας ότι είστε έγκυος - Τα σημάδια της εγκυμοσύνης
• Η εξωσωματική γονιμοποίηση περιορίζεται από την ηλικία της γυναίκας;