Οι αιτίες εμφάνισης του καρκίνου του μαστού δεν έχουν διερευνηθεί ακόμα πλήρως αλλά είναι γνωστό πως στην πιθανότητα να νοσήσει κάποια γυναίκα συμβάλλουν τόσο περιβαλλοντικοί όσο και γενετικοί παράγοντες. Σύμφωνα πάντως με εκτιμήσεις ειδικών, η πρόληψη μπορεί να αποδειχτεί σωτήρια και οι παρακάτω τρεις στρατηγικές πρόληψης, θα μπορούσαν να αποτρέψουν ένα μεγάλο ποσοστό των κρουσμάτων.

Διατηρήστε το ιδανικό σωματικό βάρος

Θεωρείται ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που μπορεί να κάνει μία γυναίκα για να μειώσει τον κίνδυνο μετεμμηνοπαυσιακού καρκίνου του μαστού, αλλά και 10 ακόμη μορφών καρκίνου. Τα πολλά παραπανίσια κιλά συνεπάγονται και υπερβολικό σωματικό λίπος το οποίο παράγει χημικές ουσίες που πυροδοτούν τη χρόνια φλεγμονή, αυξάνουν τα επίπεδα ινσουλίνης στο αίμα, καθώς και τις ορμόνες που ευνοούν την ανάπτυξη καρκινικών κυττάρων. Μεγάλη προσοχή απαιτεί το λίπος στην περίμετρο της κοιλιάς που πάντα ανησυχεί τους ειδικούς.Η απώλεια βάρους και η σωστή διατροφή είναι επιτακτική, γεγονός που κάνει καλό συνολικά στην υγεία σας και σας προστατεύει και από άλλες σοβαρές παθήσεις.

Μην ξεχνάτε τη σωματική άσκηση

Η σωματική άσκηση μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης και των δύο τύπων καρκίνου του μαστού: πριν και μετά την εμμηνόπαυση. Προσπαθήστε να κάνετε τακτικά γυμναστική, αν είναι δυνατόν για τουλάχιστον 30 λεπτά κάθε μέρα. Το γρήγορο περπάτημα, που αυξάνει και το ρυθμό της καρδιάς, είναι μια εξαιρετική επιλογή ήπιας άσκησης.

Προσοχή στο αλκοόλ

Οι ειδικοί επισημαίνουν πως το αλκοόλ έχει συνδεθεί με διάφορες μορφές καρκίνου καθώς προκαλεί βλάβη στο DNA των κυττάρων, αυξάνοντας ορμόνες, που μπορούν να προκαλέσουν καρκίνο.Γενικά πίνετε λίγο και όχι συχνά και αν μπορείτε αποφύγετε τα αλκοολούχα ποτά εντελώς.