Είναι γεγονός, πως οι διατροφικές συνήθειες των παιδιών στο σχολείο δεν φημίζονται για την ποιότητα τους, τόσο λόγω των περιορισμένων , διαθέσιμων επιλογών, όσο και για την ελλιπή οργάνωση των γευμάτων τους από το σπίτι, αλλά και για πολλούς άλλους παράγοντες.

Πολύτιμο τρόφιμο για υγιεινά και θρεπτικά σνακ για τα παιδιά: Το αυγό!

Το αυγό , αποτελεί ένα τρόφιμο, το οποίο καλό είναι να κατέχει κύριο ρόλο στα παιδικά σνακ, λόγω της υψηλής του περιεκτικότητας στα απαραίτητα αμινοξέα, τα οποία είναι υψίστης σημασίας για την ανάπτυξη. Επιπλέον, πρόκειται για ένα τρόφιμο που παρέχει ενέργεια και αίσθημα πληρότητας για ένα εύλογο χρονικό διάστημα στα παιδιά!

Επομένως, σε αυτό το άρθρο επιλέξαμε να δημιουργήσουμε σνακ, τα οποία είναι αρκετά δελεαστικά στα παιδιά, ενώ στην βάση τους έχουν αγνά και απλά υλικά, όπως είναι το αυγό.

10 Ιδέες σνακ για τα παιδιά, με βάση το αυγό!

1. Pancakes με βάση την μπανάνα και το αυγό.

2. Mπισκότα με βρώμη, μπανάνα, φυστικοβούτυρο και αυγό 

3. Muffins με αυγό και blueberries.

4. Κέικ με αυγά, αλεύρι και κακάο.

5. Μπισκότα με αλεύρι αμυγδάλου, φουντουκοβούτυρο και χουρμάδες

6. Πίτες με αυγό και λαχανικά.

7. Κρέπες με αυγά, γάλα και αλεύρι 

8. Κέικ με βρώμη, μπανάνα, γάλα και αυγό.

9. Κουλουράκια με βούτυρο, αλεύρι και αυγό.

10. Muffin με ομελετάκια με αυγά, τυρί και λαχανικά.

Extra tips!

Αξίζει να πούμε οτι όλα τα σνακ τα οποία θα αναφέρουμε μπορούν να διατηρηθούν και στην κατάψυξη. Όταν φτιάξετε το σνακ σας, το αφήνετε σε θερμοκρασία δωματίου μέχρι να κρυώσει και έπειτα το αποθηκεύετε στην κατάψυξη. Με αυτό τον τρόπο θα έχετε διαθέσιμα σνακ ακόμα και τις πιο δύσκολες και απαιτητικές μέρες, αποφεύγοντας το έτοιμο φαγητό! Αφήνοντας την φαντασία σας ελεύθερη τα σνακ που μπορείτε να φτιάξετε είναι άπειρα!

Διαιτολογικό Γραφείο Θαλή Παναγιώτου,allazwdiatrofi.gr