6 τροφές με περισσότερη πρωτεΐνη ακόμα και από το αυγό

Διατροφή

6 τροφές με περισσότερη πρωτεΐνη ακόμα και από το αυγό

Παρασκευή, 15 Νοεμβρίου 2019 10:15

Η κορυφαία διατροφική επιλογή που σκεφτόμαστε όλοι όταν μιλάμε για την πρόσληψη πρωτεΐνης είναι το αυγό. Ένα μόλις αυγό έχει 12 γραμμάρια πρωτεΐνη αλλά υπάρχουν και άλλες 7 τροφές που περιέχουν περισσότερη πρωτεΐνη από ένα αυγό.

Σχετικά Άρθρα

Ρεβίθια

Τα ρεβίθια είναι γεμάτα σίδηρο, ασβέστιο, μαγνήσιο, ψευδάργυρο, μαγγάνιο και βιταμίνη Κ, στοιχεία που συμβάλουν διατήρηση της δομής των οστών. Ένα φλιτζάνι ρεβίθια περιλαμβάνει 12 γραμμάρια πρωτεΐνης.

Αμύγδαλα

Με 7,5 γραμμάρια πρωτεΐνη ανά 1/4 του φλιτζανιού, τα αμύγδαλα γίνονται το απόλυτο σνακ για όλες τις ώρες και, εκτός αυτού, σου δίνουν βιταμίνη Ε και μαγνήσιο.

Τόνος

Ο τόνος είναι εξαιρετική πηγή Ω3 λιπαρών οξέων και σε προστατεύει από τις καρδιακές νόσους. Και έχει 20 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά 75 γραμ.

Γαλοπούλα

Εκτός του ότι έχει 26 γραμ. πρωτεΐνης ανά 85 γραμ., σε βοηθά να κοιμηθείς πιο εύκολα, εξαιτίας της τρυπτοφάνης, το αμινοξύ που σε χαλαρώνει με φυσικό τρόπο.

Βρώμη

Το αγαπημένο πρωινό που έχει πλέον αντικαταστήσει τα κλασικά δημητριακά (για τους περισσότερους τουλάχιστον) έχει 7 γραμμάρια πρωτεΐνη (σε μισό φλιτζάνι) αλλά είναι και πολλά άλλα πράγματα μαζί. Υδατάνθρακας, φυτικές ίνες, βιταμίνες, ιχνοστοιχεία και αντιοξειδωτικά.

Γαρίδες

Το αγαπημένο θαλασσινό έχει μπόλικη πρωτεΐνη και είναι προτιμότερο να τρώγεται με κάποια κοκτέιλ σος και όχι στο τηγάνι με πολύ βούτυρο.

Ετικέτες