Δύο είναι οι κινήσεις ματ που πρέπει να κάνετε και να συνεχίζετε να τις εφαρμόζετε όσο ο καιρός κλείνει: Ύπνος και Βιταμίνες.

Σύμφωνα με μελέτη του περιοδικού Sleep, τα μικρόβια που προκαλούν το κρύωμα βρίσκονται παντού. Ωστόσο, όσοι κοιμούνται λιγότερες ώρες είναι πιο επιρρεπείς να κολλήσουν κρύωμα.

Λένε πως ο μέσος όρος ύπνου είναι πέντε με έξι ώρες. Αυτοί οι άνθρωποι είναι τέσσερις φορές πιο πιθανό να κολλήσουν κρύωμα σε σύγκριση με κάποιον που κοιμάται επτά ώρες.

Η εξήγηση δεν είναι καθόλου σύνθετη: Όσο πιο ξεκούραστοι είστε, τόσο πιο εύκολο είναι για το σώμα σας να καταπολεμήσει τους ιούς, τις φλεγμονές και τις ρινικές καταρροές.

Οι βιταμίνες και τα μέταλλα στα οποία πρέπει να εστιάσουμε τον χειμώνα είναι τα ακόλουθα.

Η βιταμίνη C είναι η «μαγική» βιταμίνη! Θεωρείται ίσως η πιο σημαντική βιταμίνη για το αμυντικό μας σύστημα. Αποτελεί μεγάλο αντιοξειδωτικό παράγοντα που προστατεύει τον οργανισμό από τις ελεύθερες ρίζες. Προάγει την υγιή ανάπτυξη των κυττάρων, βοηθά τη φυσιολογική αύξηση των ιστών και την ανάπλασή τους.

Η βιταμίνη Α είναι μια αντιμολυσματική βιταμίνη και είναι πολύ σημαντική για το αμυντικό σύστημα.

Επίσης σημαντική είναι η βιταμίνη Ε, η οποία, αλληλοεπιδρώντας με τις βιταμίνες Α και C, δρα ως ένας ακόμη αντιοξειδωτικός παράγοντας.

Ο ψευδάργυρος είναι ένα από τα πολυτιμότερα μέταλλα. Ενισχύει την κυτταρική μεμβράνη και εμποδίζει την είσοδο και ανάπτυξη των πρωτεϊνών των ιών στα κύτταρα. Ανακουφίζει από τα συμπτώματα του κρυολογήματος.

Τέλος, τα προβιοτικά διεγείρουν το ανοσοποιητικό σύστημα και προφυλάσσουν από μολύνσεις, διότι συναγωνίζονται με τους παθογόνους μικροοργανισμούς για να καταλάβουν θέση μέσα στη γαστρεντερική οδό και στα επιθηλιακά κύτταρα.