Αυτό μπορεί να συμβεί σε περιόδους στρες και έντασης, όπου το φαγητό μοιάζει διέξοδος αλλά υπάρχει και περίπτωση να κρύβεται από πίσω, μία από τις παρακάτω αιτίες:

Παραλείπετε το πρωινό: Ή το πρωινό σας είναι πρόχειρο και στο πόδι. Σύμφωνα με σχετικές μελέτες, τα άτομα που δεν τρώνε ένα «γερό» πρωινό, μετά από λίγη ώρα πεινάνε.

Ξεχνάτε να φάτε σαλάτες: Τα λαχανικά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Κ, μια θρεπτική ουσία που ρυθμίζει την ινσουλίνη και βοηθά στην απόσβεση της επιθυμίας για φαγητό. Μάλιστα, οι άνδρες θα πρέπει να παίρνουν τουλάχιστον 120 μικρογραμμάρια βιταμίνης Κ την ημέρα.

Δεν προσλαμβάνετε αρκετή ποσότητα νερού: Η αφυδάτωση ενισχύει το αίσθημα της πείνας. Μάλιστα, μπορεί να υπάρχουν φορές που θέλετε να φάτε κάτι, ενώ στην πραγματικότητα, ο οργανισμός σας να χρειάζεται ένα ποτήρι νερό.

Δεν κοιμάστε επαρκώς: Σύμφωνα με τους ειδικούς, οι λίγες ώρες ύπνου μπορούν να οδηγήσουν σε αυξημένα επίπεδα γκρελίνης, μιας ορμόνης που διεγείρει την όρεξη, καθώς και σε μειωμένα επίπεδα λεπτίνης, μιας ορμόνης που προκαλεί το αίσθημα του κορεσμού.

Καταναλώνετε κονσερβοποιημένα φαγητά: Τα συγκεκριμένα φαγητά περιέχουν τη χημική ουσία BPA. Και μπορεί, τα χαμηλά επίπεδα BPA να είναι ασφαλή για την υγεία μας, όμως μελέτες έχουν δείξει ότι η ουσία BPA αλλάζει τα επίπεδα των ορμονών που ελέγχουν την πείνα και την κορεσμό. Που σημαίνει ότι σύντομα θα πεινάσει κάποιος.

Νιώθετε βαρεμάρα: Κι, όμως, η πλήξη μπορεί να φέρει πείνα! Σχετική μελέτη βρήκε μια σύνδεση ανάμεσα στην πλήξη που νιώθει κάποιος και στην υπερκατανάλωση τροφής. Σε όλους συμβαίνει να μην έχουμε τι να κάνουμε και να τσιμπολογάμε για να περάσει η ώρα.

Παραλείπετε γεύματα: Όταν το στομάχι παραμένει άδειο για αρκετή ώρα, είναι λογικό να είναι έντονο το αίσθημα της πείνας και να τσιμπολογάτε, για να την κόψετε. Γι’ αυτό δεν πρέπει να παραλείπετε γεύματα, ενώ φροντίστε να έχουν μεταξύ τους ένα διάστημα 4 με 5 ωρών.

Το παρακάνετε με τα αναψυκτικά: Σύμφωνα με το Yale, η σόδα, το παγωμένο τσάι και άλλα γλυκά αναψυκτικά περιέχουν φρουκτόζη, η οποία δεν καταγράφει στον εγκέφαλο το αίσθημα του κορεσμού, με αποτέλεσμα να συνεχίζεται η επιθυμία για κατανάλωση φαγητού.