Μην ξεχνάτε να πίνετε αρκετό νερό

Η αφυδάτωση μπορεί να ανεβάσει το σάκχαρο του αίματος αυξάνοντας τη βασοπρεσίνη, μια ορμόνη που αυξάνει τα επίπεδα της γλυκόζης, σύμφωνα με έρευνα. Μόλις 1 λίτρο νερό τη μέρα αρκεί για να διατηρούνται τα επίπεδά της σταθερά.

Στη γυμναστική, συνδύασε  την αεροβική με ασκήσεις ενδυνάμωσης

Πρόκειται για ιδανικό συνδυασμό καθώς η αεροβική άσκηση ενισχύει την ικανότητα των κυττάρων να καίνε ενέργεια και λίπος και η προπόνηση με αντιστάσεις χτίζει μυς που χρησιμοποιούν τη γλυκόζη.

Καταναλώστε ξηρούς καρπούς

Τα αμύγδαλα, τα καρύδια και τα φιστίκια περιέχουν υγιεινά λιπαρά που καθυστερούν την απορρόφηση των σακχάρων από τον οργανισμό. Δώστε προσοχή στην ποσότητα καθώς οι ξηροί καρποί είναι νόστιμοι και υγιεινοί αλλά έχουν πολλές θερμίδες.

Σχεδιάστε και προετοιμαστείτε για  το επόμενο γεύμα

Επειδή το πρόγραμμα της ημέρας μπορεί να αλλάξει και η πείνα να σας χτυπήσει την πόρτα σε ανύποπτη στιγμή, καλό είναι να έχετε πάντα μαζί σας μερικά σνακ που μπορούν να προλάβουν την πολύ χαμηλή πτώση του σακχάρου. Ρίξτε μια μπάρα δημητριακών στην τσάντα σας ή λίγους ξηρούς καρπούς και θα είστε ήσυχοι.

Αφήστε το ψωμί για το τέλος του γεύματος

Το σάκχαρο στο αίμα σου θα είναι πιο σταθερό αν φάτε πρώτα τα λαχανικά και τις πλούσιες σε πρωτεΐνη τροφές και τελευταίους τους υδατάνθρακες.Τα λαχανικά και η πρωτεΐνη καθυστερούν την απελευθέρωση των υδατανθράκων από το στομάχι, κάτι που εμποδίζει την κορύφωση της γλυκόζης.