Ακολουθούν  8  χρυσοί κανόνες για να κοιμάστε σαν μωρό και να διαπιστώσετε και μόνοι σας πόσο ευεργετικός και αναντικατάστατος είναι ο βραδινός ύπνος.

1.Θεωρήστε τον ύπνο ως απόλυτη προτεραιότητα

Μην κάνετε άσκοπα ξενύχτια ή χαζεύετε στην τηλεόραση χωρίς να σας ενδιαφέρει κάποιο πρόγραμμα.Και μην κουβαλάτε tablet και κινητά τηλέφωνα στο κρεβάτι σας!

2.Κοιμηθείτε σε ιδανικό περιβάλλον

Καθόλου ή πολύ λίγο φως, άνετα ρούχα , βαμβακερά σεντόνια και σωστή θερμοκρασία είναι το κλειδί για τον καλό ύπνο.

3. Όχι ύπνος με τις οθόνες αγκαλιά

Αποβάλετε τη κακή συνήθεια να χαζεύετε στο κινητό σας, ακριβώς πριν να κοιμηθείτε.

4. Ελέγξτε ό,τι σας οδηγεί στον κακό ύπνο

Το ροχαλητό ή η διαρκής ανησυχία μπορεί να είναι σημάδι για κάτι πιο σοβαρό, συμβουλευτείτε έναν ειδικό.

5.Οι  ώρες ύπνου πρέπει να είναι συγκεκριμένες

Αν δεν κοιμάστε 8 ώρες , να θυμάστε πως σίγουρα 7-9 ώρες είναι απαραίτητες για τους ενήλικες.

6. Προσπαθήστε να έχετε μια ρουτίνα ύπνου

Αν μπορείτε, καθιερώστε μία συγκεκριμένη ώρα ύπνου. Έτσι θα ρυθμίσετε άριστα το βιολογικό σας ρολόι.Τα Σαββατοκύριακα φυσικά μπορείτε να χαλαρώσετε λίγο παραπάνω!

7. Μην πίνετε αλκοόλ πριν πέσετε στο κρεβάτι

Μπορεί να νομίζετε ότι ένα ποτό θα σας χαλαρώσει και θα νανουρίσει αλλά μάλλον συμβαίνει το αντίθετο! Επιστημονικές  μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι το αλκοόλ μπορεί να διαταράξει τον ύπνο σας και να σας κάνει να ξυπνήσετε κουρασμένοι!

8. Το κρεβάτι είναι χώρος ξεκούρασης

Το κρεβάτι σας πρέπει να το χρησιμοποιείτε μόνο για να ξεκουράζεστε και να κάνετε σεξ! Μην δουλεύετε, τρώτε ή οτιδήποτε άλλο σας περνάει από το μυαλό