Δύσκολο θα πει κάποιος ειδικά αν κινείται σε χώρους που συναθροίζονται πολύ άνθρωποι όπως εργασιακοί χώροι, ΜΜΜ, σχολεία κ.α. Υπάρχουν όμως ορισμένοι απλοί τρόποι για να προστατευθείτε επιπλέον από την επίθεση των ιών που μεταδίδονται αστραπιαία. Τους συγκεντρώσαμε εδώ:

Συμπεριλάβετε προβιοτικά στο πρωινό σας

Επιστημονικές μελέτες απέδειξαν πως όσοι κατανάλωναν προβιοτικά μέσω συμπληρωμάτων ή μέσω τροφών που έχουν υποστεί ζύμωση ( π.χ γιαούρτι, κεφίρ κλπ) είχαν 12% λιγότερες λοιμώξεις του ανώτερου αναπνευστικού.

Κοιμηθείτε καλά

Έρευνα στο επιστημονικό περιοδικό Archives of Internal Medicine έδειξε ότι τα άτομα που κοιμούνταν λιγότερο από 7 ώρες ήταν σχεδόν τρεις φορές πιο επιρρεπή σε κρυολογήματα, σε σύγκριση με τα άτομα που συμπλήρωσαν τουλάχιστον 8 ώρες βραδινού ύπνου!

Ενισχύστε τον οργανισμό σας με βιταμίνη C

Το ακούμε από μικρά παιδιά .."πιες την πορτοκαλάδα σου"¨!

Μην ξεχνάτε να καταναλώνετε άφθονα υγρά

Τα υγρά είναι πολύ χρήσιμα για να διαλύουν τη βλέννα που παράγει το σώμα μας, όταν αρρωσταίνουμε. Καλό είναι λοιπόν να πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα υγρών την ημέρα, ιδανικά νερό και φρέσκους χυμούς φρούτων, όχι αναψυκτικά.

Να αερίζετε τακτικά το σπίτι ή το γραφείο σας

Ειδικά αν στον χώρο υπάρχει άτομο που ήδη πάσχει από κάποια ίωση ή βήχει, μην ξεχνάτε να ανοίγεται συχνά τα παράθυρα, ακόμα και αν κρυώνετε για λίγο! Ο φρέσκος αέρας θα ανανεώσει την ατμόσφαιρα και θα απομακρύνει τα αιωρούμενα σωματίδια των ιών που μπορεί να μεταδώσουν και σε εσάς την ίωση.

Μην αγγίζετε χωρίς λόγο το πρόσωπό σας

Οι γιατροί τονίζουν πως όσο πιο συχνά ακουμπάτε το πρόσωπο ή τα χείλη σας, αυξάνονται οι πιθανότητές σας να κολλήσετε κάποιον ιό. Καταγράψτε πόσες φορές ακουμπάτε το πρόσωπό σας χωρίς να υπάρχει πραγματικά λόγος και θα εκπλαγείτε!