Γιατί όμως οι πρώην καπνιστές παίρνουν βάρος;

Ο πρώτος λόγος είναι πως η νικοτίνη δρα κατασταλτικά στην όρεξη και η έλλειψή της από τον οργανισμό αυξάνει το αίσθημα της πείνας, με συνέπεια οι πρώην καπνιστές να τρώνε περισσότερο (κυρίως τσιμπολογούν περισσότερο).

Ο δεύτερος λόγος είναι πως η νικοτίνη αυξάνει τον μεταβολισμό. Έχει υπολογιστεί ότι ένα πακέτο τσιγάρα την ημέρα μπορεί να προκαλέσει αύξηση του μεταβολικού ρυθμού κατά περίπου 10%.

Έπειτα, λοιπόν, από τη διακοπή του καπνίσματος ο μεταβολικός ρυθμός επανέρχεται στα φυσιολογικά επίπεδα, με αποτέλεσμα ο πρώην καπνιστής να «καίει» λιγότερες θερμίδες.

Υπάρχουν δύο ακόμα αλλαγές που συντελούν στην αύξηση του σωματικού βάρους: βελτιώνονται η όσφρηση και η γεύση, με αποτέλεσμα να καθίστανται πιο δελεαστικά τα φαγητά και τα ροφήματα.

Μερικές έξυπνες εναλλακτικές λύσεις για να αποφύγετε τα πολλά κιλά η συχνή μάσηση τσίχλας χωρίς ζάχαρη όπως και καραμέλας. Επίσης, μπορείτε να καταπραΰνετε την ανάγκη για μασούλημα με τροφές χαμηλές θερμιδικής αξίας όπως καρότα, πιπεριές και μπαστούνια αγγουριού.  

Βούρτσισμα δοντιών

Ένα άλλο ανανεωτικό τρικ είναι το συχνό βούρτσισμα των δοντιών σας. Αυτή η ενέργεια σας χαρίζει την στοματική ευχαρίστηση που αναζητάτε, κάνοντας την επιθυμία για τσιγάρο αξιοσημείωτα πιο ανίσχυρη.

Όχι στις απότομες δίαιτες

Επιλέξτε υγιεινές τροφές, που είναι πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά και με λίγες θερμίδες. Όμως, οι ειδικοί συμβουλεύουν να μην προχωρείτε σε απότομες και ριζικές αλλαγές στον τρόπο που τρώτε, όταν βλέπετε ότι έχετε πάρει λίγα κιλά αφότου κόψατε το κάπνισμα. Ξεκινήστε να κινήστε παραπάνω, ανεβείτε σκάλες, περπατήστε και επιδιώξτε βόλτες με τα πόδια.

Οι ρεαλιστικοί στόχοι είναι οι πιο αποδοτικοί

Πολλοί καπνιστές θα αποκτήσουν κάποιο σωματικό βάρος, όσο και αν είναι εγκρατείς. Είναι ωραίο το να βάζετε στόχους ότι δεν θα πάρετε κιλά και να προσπαθείτε να διατηρήσετε το βάρος σας χαμηλά. Αλλά μην ανάγετε το σωματικό σας βάρος σε μέγα ζήτημα, καθώς μια πιθανή απογοήτευση μπορεί να σας κάνει να ξαναρχίσετε το κάπνισμα.