Mην ξεχνάτε το νήμα και βούρτσισμα τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα (3 περίπου λεπτά είναι ο συνιστώμενος χρόνος). Μετά το βούρτσισμα των δοντιών σας, καθαρίσετε τη γλώσσα σας και κάντε μασάζ στα ούλα σας.

Αγοράζετε οδοντόκρεμα με φθόριο.

Αποφύγετε το κάπνισμα καθώς και τα όξινα τρόφιμα και ποτά (χρησιμοποιήστε ένα καλαμάκι για ελάχιστη επαφή με τα δόντια).

Μείνετε ενυδατωμένοι: οι καλές συνθήκες σάλιου μπορεί να ελέγξουν τη βακτηριακή δραστηριότητα στο στόμα σας.

Καλύψτε την οδοντόβουρτσά σας, κρατήστε την μακριά από τα μικρόβια, αέρα-ιούς. Πετάξτε την οδοντόβουρτσά σας μετά από κρύωμα ή γρίπη, όταν ο ιός έχει κάνει τον κύκλο του για να αποτραπεί η εκ νέου μόλυνση.

Αποφύγετε τις ακραίες θερμοκρασίες , π.χ. καφές που ακολουθείται από παγωτό.

Να θυμάστε πως η τερηδόνα είναι η πιο μεταδοτική νόσος του στόματος. Μπορεί να μεταδοθεί από ένα άτομο σε άλλο μέσω του σάλιου από την ανταλλαγή των τροφίμων, φιλιά ή οτιδήποτε άλλο που μπορεί να μεταδώσει το σάλιο.

Πίνοντας πολύ νερό εξουδετερώνετε επίσης επιβλαβή οξέα που βρίσκονται στο στόμα.

Το σάλιο περιέχει μέταλλα, όπως το φθόριο, ασβέστιο και φώσφορο που βοηθούν στην καταστροφή των βακτηρίων.

Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να καθαρίσετε τα δόντια σας είναι να τρώτε φρέσκα φρούτα και ωμά λαχανικά.

Και μην ξεχνάτε!

Επισκεφθείτε τον οδοντίατρό σας , τουλάχιστον δύο φορές το χρόνο!

Διαβάστε επίσης στο health4you

Δείτε τι μπορεί να μας κάνει ένα χαλασμένο δόντι

Γιατί ματώνουν τα ούλα μου;

Πέντε τρόφιμα για γερά δόντια και ούλα

Ποιοι είναι οι δέκα σημαντικότεροι λόγοι για να επισκεφθείς τον οδοντίατρο σου;

Πως γίνεται το σωστό βούρτσισμα;