Αυτό είναι κάτι που πρέπει να το γνωρίζουμε και να το δουλεύουμε στο μυαλό μας, μιας και οι γρήγορες – θαυματουργές δίαιτες ή οι ασκήσεις που υπόσχονται απώλεια 5 πόντων σε 3 ημέρες είναι από ψευδείς έως επικίνδυνες για την υγεία και την ισορροπία μας.

Συνεπώς, διατροφικές και fitness συνήθειες πρέπει να αλλάξουν για να αλλάξει και το σώμα και η διάθεσή μας.

Όπως συμβουλεύουν λοιπόν οι ειδικοί, τα 5 μυστικά για καλλίγραμμο κορμί είναι τα ακόλουθα:

Καθημερινή άσκηση για τουλάχιστον 15 λεπτά την ημέρα. Ακόμα και αν έχεις πολύ φορτωμένο πρόγραμμα, πρέπει να βρίσκεις λίγα λεπτά την ημέρα για να κινείσαι, όπως γρήγορο περπάτημα, ανέβασμα σκαλιών.

Δεν αποφεύγουμε το γυμναστήριο και δεν πέφτουμε στην παγίδα του «Θα πάω αύριο σίγουρα». Stay focused στην προπόνηση.

Μην «κολλάς» σε ένα είδος άσκησης γιατί θα το βαρεθείς γρήγορα και θα χάσεις το κίνητρο για προπόνηση. Φτιάξε ένα full πρόγραμμα την εβδομάδα που θα περιλαμβάνει αερόβιες ασκήσεις και βάρη, όπως yoga, pilates, μπάλες και μηχανήματα.

Μην τσιμπολογάς όλη την ώρα και μην τρως βαριά το βράδυ. Προτίμησε σαλάτες, γιαούρτια, φρούτα και λαχανικά που καίγονται γρήγορα από τον οργανισμό.

Να κοιμάσαι τουλάχιστον 8 ώρες το βράδυ, αφού ο ποιοτικός ύπνος βοηθά στην καλύτερη λειτουργία του μεταβολισμού και άρα στην καύση περισσότερων θερμίδων και λίπους.

Το διαβάσαμε στο newwoman