Η ρευστότητα της άμμου υποχρεώνει τους μύες του ποδιού να δουλεύουν περισσότερο για να διατηρούν την κίνηση καθώς το πόδι βυθίζεται. Επίσης η απουσία παπουτσιών σημαίνει πως αξιοποιείται όλο το εύρος των κινήσεων που κάνει το πόδι σε όλη του την έκταση. Το περπάτημα στην άμμο, εκτός από μια χαλαρωτική συνήθεια που κάνει καλό και στην διάθεσή μας, προσφέρει μεγαλύτερη απώλεια θερμίδων από ότι εκείνο στο τσιμέντο.

Σύμφωνα με βελγική έρευνα του 1998 που δημοσιεύτηκε στο "Journal of Experimental Biology, το περπάτημα σε στεγνή άμμο απαιτεί 2 -2,7 φορές περισσότερη κατανάλωση ενέργειας , σε σχέση με το περπάτημα σε σκληρή επιφάνεια, π.χ τσιμέντο. Με αυτή τη φαινομενικά απλή άσκηση, γυμνάζονται όλοι οι μύες του σώματος και κυρίως, οι γάμπες, τα πέλματα, οι αστράγαλοι και οι γλουτοί. Βελτιώνεται επίσης, και η ισορροπία ενώ το πάτημα στη ζεστή άμμο κάνει καλό και στην αρθρίτιδα. Σε ήπια μορφή της νόσου, θεωρείται ότι ελαχιστοποιεί τη φθορά των αρθρώσεων, αφού η άμμος μειώνει τους κραδασμούς .

Εκτός από την κάψιμο θερμίδων, η άμμος κάνει καλό και στο δέρμα των ποδιών καθώς δρα σαν απολεπιστικό που διώχνει τα νεκρά κύτταρα από την επιδερμίδα. Τέλος δεν χρειάζεται να αναφέρουμε και πόσο antistress είναι να περπατάει κάποιος στην άμμο, δίπλα στη θάλασσα , απαλλαγμένος από πολλά ρούχα, gadgets και λοιπά καθημερινά «βάρη».

Tips! Το ιδανικό βέβαια είναι να περπατάτε ώρες που η ζέστη και η ηλιοφάνεια δεν είναι πολύ έντονη, δηλ.πριν τις 12 το μεσημέρι και αργά το απόγευμα και να μην ξεχνάμε να φοράμε αντηλιακό και να έχουμε μαζί μας νερό.Aν αντιμετωπίζετε προβλήματα υγείας (π.χ. διαβήτη ή μυοσκελετικά προβλήματα), καλύτερα να συμβουλευτούμε τον γιατρό σας.