Εννοείται πως θα πρέπει να λάβετε άμεσα μέτρα για να αποκαταστήσετε τη ζημία σε αυτό το τόσο βασικό για την υγεία σας όργανο. 

Σταματήστε το αλκοόλ

Σύμφωνα με το Πανεπιστήμιο του Μέριλαντ, το ήπαρ έχει ελαστικότητα και η αποκατάσταση των ζημιών από την κατάχρηση αλκοόλ είναι αναστρέψιμη με τη διακοπή της κατανάλωσης. Η λιπώδης διήθηση μπορεί να επισκευαστεί αν δεν είναι παρούσες ουλές. Συζητήστε με το γιατρό σας και επιλέξτε να σταματήσετε την κατανάλωση αλκοόλ. Αν έχετε μη αλκοολούχα λιπώδη διήθηση, θα πρέπει επίσης να απέχετε από το αλκοόλ. Η κατάσταση θα επιταχύνει σημαντικά αν προκαλείτε στο ήπαρ αδικαιολόγητη βλάβη, καταναλώνοντας αλκοόλ.

Αδυνατίστε

Η μείωση του σωματικού βάρους μπορεί να αναστρέψει την εξέλιξη της νόσου. Μπείτε σε ένα γυμναστήριο, αλλάξτε τη διατροφή σας ή απλά δεσμευτείτε για συμμετοχή σε σωματική δραστηριότητα καθημερινά. Προσπαθήστε να ασκείστε για τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα με περπάτημα, τρέξιμο ή αερόμπικ. Η απώλεια 5-10 κιλών, μπορεί να βελτιώσει την υγεία του ήπατος μειώνοντας το περιττό λίπος.

Υιοθετήστε ένα πιο υγιεινό μοντέλο διατροφής

Αν τρώτε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε λίπος κάνετε χειρότερη τη λιπώδη διήθηση. Μια διατροφή πλούσια σε φρούτα και λαχανικά προσθέτει στο σώμα σας αντιοξειδωτικά, τα οποία βοηθούν την επισκευή των ζημιών, ενώ προλαμβάνει την επίθεση των τοξινών στο σώμα σας. Τρώτε λιγότερα λιπαρά κόκκινα κρέατα και δοκιμάστε άπαχα κρέατα, όπως κοτόπουλο ή γαλοπούλα. Ψήστε στη σχάρα αντί να τηγανίζετε τις τροφές σας, για να διατηρήσετε χαμηλότερη την κατανάλωση του λίπους. Τρώτε δημητριακά ολικής αλέσεως αντί για εξευγενισμένα και επεξεργασμένα ψωμιά, ζυμαρικά και ρύζι.

Ωμέγα λιπαρά οξέα

Πάρτε ένα συμπλήρωμα ωμέγα-3 λιπαρών οξέων. Η λήψη συμπληρωμάτων ωμέγα-3 λιπαρών οξέων ή η ενσωμάτωση των ψαριών στη διατροφή σας, μπορεί να μειώσει την περιεκτικότητα λίπους στο ήπαρ, μειώνοντας την ποσότητα της ανθυγιεινής χοληστερόλης στο σώμα σας. Τρώγοντας ψάρια όπως ο σολομός ή ο τόνος δύο φορές την εβδομάδα, λαμβάνετε την κατάλληλη ποσότητα ωμέγα-3 λιπαρών οξέων. Εξετάστε το ενδεχόμενο πρόσληψης συμπληρωμάτων γαϊδουράγκαθου και ginseng για τη βελτίωση της δραστηριότητας των ηπατικών ενζύμων, ώστε να προστατεύσετε το συκώτι σας από την περαιτέρω βλάβη

Όχι στα μη κορτικοστεροειδή παυσίπονα

Σταματήστε να παίρνετε φάρμακα που είναι επιβλαβή για το ήπαρ. Ορισμένα μη συνταγογραφούμενα παυσίπονα θα πρέπει να αποφεύγονται. Η χρήση ουσιών προκαλεί, επίσης, περαιτέρω βλάβη. Η παύση των τοξικών φαρμάκων και ναρκωτικών ουσιών μπορεί, επίσης, να βελτιώσει τη λειτουργία του ήπατος και σε συνδυασμό με την ενσωμάτωση υγιών συνηθειών στον τρόπο ζωής σας, όπως η ισορροπημένη, θρεπτική διατροφή και η άσκηση, αυτή η βελτίωση θα γίνει εμφανής.