Ακολουθούν οι σημαντικότεροι λόγοι που βλέπετε τις τιμές της πίεσης σας να ανεβαίνουν επικίνδυνα και να βάζουν σε κίνδυνο την κατάσταση της υγείας σας:

Aκατάλληλη διατροφή

Αν από το πιάτο σας λείπουν συστηματικά τα φρέσκα φρούτα, τα λαχανικά, τα δημητριακά ολικής άλεσης και η πρωτεΐνη, (π.χ κοτόπουλο και τα ψάρια), τότε μάλλον κάτι δεν κάνετε σωστά.

Υπερβολικό αλάτι

Ελαττώστε την πρόσληψη αλατιού. Ήταν, είναι και θα είναι η διαχρονική συμβουλή για όσους προσέχουν την πίεσή τους. Πρέπει να καταναλώνετε λιγότερα από 2.300 mg νατρίου καθημερινά, ακόμα λιγότερο αν η πίεσή σας είναι ήδη ανεβασμένη, και φυσικά πρέπει να προσέχετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα όπου κρύβουν μεγάλες ποσότητες αλατιού.

Αλκοόλ και κάπνισμα

Γενικά το αλκοόλ, σε φυσιολογικά πλαίσια, δεν ανεβάζει την πίεση αλλά όταν το παρακάνουμε τότε οι συνέπειες είναι μόνο αρνητικές για την αύξηση της αρτηριακής πίεσης και όχι μόνο.
Το κάπνισμα προκαλεί βλάβες στις αρτηρίες και στα αιμοφόρα αγγεία και φέρνει πιο κοντά τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής. Αυτό σε συνδυασμό με την υψηλή πίεση είναι από μόνο του εξαιρετικά επικίνδυνο σε κάθε ηλικία.

Αυξημένο σωματικό βάρος

Ακόμα και μια μικρή απώλεια κιλών θα μειώσει την αρτηριακή σας πίεση και θα σας βοηθήσει να φτάσετε τα επιθυμητά επίπεδα. Γενικά τα περιττά κιλά σας βάζουν σε αυξημένο κίνδυνο για επιπλοκές, όπως προβλήματα με την χοληστερόλη , οπότε το ιδανικό σωματικό βάρος, καταλαβαίνετε πως είναι σύμμαχος συνολικά για τη υγεία σας.

Έλλειψη άσκησης

Η καλύτερη συμβουλή που θα σας δώσει κάποιος για να νικήσετε την υπέρταση είναι να ελέγξετε την διατροφή σας σε συνδυασμό με τακτική γυμναστική. Έτσι, και θα προλάβετε την επικίνδυνη υπέρταση αλλά και θα ελαττώσετε το άγχος, άλλον ένα σημαντικό παράγοντα που αυξάνει την πίεση.

Άγχος

Είναι σίγουρα δύσκολο να ελέγξει κάποιος το στρες στην ζωή του και σίγουρα υπάρχουν πολλοί λόγοι σήμερα για να αγχώνετε κάποιος. Δυστυχώς όμως το αυξημένο άγχος ευνοεί την υπέρταση καθώς μας ωθεί σε ανθυγιεινές συνήθειες όπως το αλκοόλ ή η υπερφαγία.