Οι ερευνητές με επικεφαλής τον καθηγητή Ντακ-τσουλ Λι του Πολιτειακού Πανεπιστημίου της Αϊόβα δημοσίευσαν στοιχεία στο περιοδικό «Progress in Cardiovascular Diseases» που υποστηρίζουν πως μια ώρα τρέξιμο μπορεί να προσθέσει επτά ώρες στη ζωή κάποιου ενώ ακόμη και πέντε λεπτά καθημερινού τρεξίματος σχετίζονται με αυξημένο προσδόκιμο ζωής.

Τα συμπεράσματα αυτά προήλθαν ύστερα μετα-ανάλυση προγενέστερων μελετών όπου διαπιστώθηκε πως το τρέξιμο μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου κατά 25% έως 40%, χωρίς απαραίτητα κάποιος να τρέχει μεγάλες αποστάσεις καθημερινά. Για παράδειγμα, αν κανείς τρέχει δύο ώρες την εβδομάδα, μπορεί να περιμένει μια αύξηση του προσδόκιμου ζωής έως περίπου τρία χρόνια. Αυτό δεν σημαίνει πως αν κάποιος τρέχει ακόμα περισσότερο, θα μπορέσει να αυξήσει το διάστημα της τριετίας. Γενικά υπολογίζεται πως το προσδόκιμο της ζωής αυξάνεται τα μέγιστα με τρέξιμο περίπου τεσσάρων ωρών την εβδομάδα. Αυτό φυσικά δεν είναι ανασταλτικός παράγοντας αν κάποιος π.χ θέλει να τρέχει κάθε μέρα, απλώς δεν αποδεικνύεται πως μπορεί να παρατείνει και άλλο τη ζωή του.

Σύμφωνα με τη μελέτη, υπάρχουν και άλλες δραστηριότητες που μπορούν να αυξήσουν το προσδόκιμο ζωής , όπως π.χ το περπάτημα και το ποδήλατο αλλά το τρέξιμο είναι ο πλέον ιδανικός τρόπος  για να κρατήσει  κάποιος την καρδιά του υγιή και να μειώσει παράγοντες κινδύνου όπως την υπέρταση και το παραπανίσιο σωματικό λίπος, ιδίως γύρω από τη μέση, Παράλληλα το τρέξιμο αυξάνει την αεροβική ικανότητα ενός ανθρώπου, γεγονός που αποτελεί βασικό δείκτη μακρόχρονης υγείας.

Αν μάλιστα το τρέξιμο συνδυαστεί με υγιεινό τρόπο ζωής, με σωστή διατροφή και αποφυγή/διακοπή καπνίσματος και συχνής κατανάλωσης αλκοόλ, το οφέλη για καλή υγεία και μακροζωία πολλαπλασιάζονται.

Διαβάστε περισσότερα άρθρα για καλή φυσική κατάσταση  εδώ