Πόση ώρα χρειάζεστε ύπνο εσείς και πόση το μωρό σας;

Έρευνες

Πόση ώρα χρειάζεστε ύπνο εσείς και πόση το μωρό σας;

Τρίτη, 10 Φεβρουαρίου 2015 12:42

Όσο και αν μερικοί θεωρούν τον ύπνο χαμένο χρόνο αξίζει να γνωρίζουμε πως για να είμαστε υγιείς και δυνατοί θα πρέπει να περάσουμε …το ένα τρίτο της ζωής μας στο κρεβάτι.

Σχετικά Άρθρα

Μια νέα μελέτη, από εμπειρογνώμονες στο Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου (NSF) των ΗΠΑ, εξέτασε πόσο ύπνο χρειάζεται ένα άτομο σε κάθε στάδιο της ζωής του, για να θεωρείτε υγιές, και ανάλογα με την ηλικία αυτό κυμαίνεται από 7 έως 17 ώρες.

Προηγούμενες μελέτες έχουν βρει ότι η έλλειψη ύπνου μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο ενός ατόμου για ανάπτυξη παχυσαρκίας, εμφάνισης καρδιακών παθήσεων και διαβήτη, μειώνοντας το προσδόκιμο ζωής. Για τα παιδιά η έλλειψη ύπνου έχει συνδεθεί με ένα σωρό από παθήσεις που έχουν να κάνουν με την μειωμένη ανάπτυξη και τη μειωμένη απόδοση στο σχολείο.

Προκειμένου να προσδιοριστεί ακριβώς πόσο ύπνο ένα άτομο χρειάζεται σε κάθε στάδιο της ζωής τους, μια ομάδα από 18 ειδικούς στον ύπνο, την ανατομία, την φυσιολογία, την παιδιατρική, τη νευρολογία, την γεροντολογία και τη γυναικολογία κλήθηκαν για να διερευνήσουν το θέμα.

Σύμφωνα λοιπόν με τις συστάσεις αυτές, που δημοσιεύονται στην επιθεώρηση «Sleep Health», οι ανάγκες σε ύπνο ανά ηλικία διαμορφώνονται ως εξής:

Νεογέννητα (έως 3 μηνών): Χρειάζονται 14 έως 17 ώρες ύπνο την ημέρα
Βρέφη (4-11 μηνών): Χρειάζονται 12 έως 15 ώρες ύπνο την ημέρα
Νήπια (1-2 ετών): Χρειάζονται 11 έως 14 ώρες ύπνο την ημέρα
Παιδιά προσχολικής ηλικίας (3-5 ετών): Χρειάζονται 10 έως 13 ώρες ύπνο την μέρα
Παιδιά σχολικής ηλικίας (6-13 ετών): Χρειάζονται 9 έως 11 ώρες ύπνο την ημέρα
Έφηβοι (14-17 ετών): Χρειάζονται 8 έως 10 ώρες ύπνο την ημέρα
Νεαροί ενήλικες (18-25 ετών): Χρειάζονται 7 έως 9 ώρες ύπνο την ημέρα
Ενήλικες (26-64 ετών): Χρειάζονται 7 έως 9 ώρες ύπνο την ημέρα
Ηλικιωμένοι (άνω των 65 ετών): Χρειάζονται 7 έως 8 ώρες ύπνο την ημέρα

«Ο πολύς και ο λιγοστός ύπνος έχουν συσχετισθεί με πλήθος προβλημάτων υγείας, όπως τα καρδιαγγειακά νοσήματα, πιθανώς ο καρκίνος και η διαταραγμένη ψυχική ευεξία, καθώς και με αυξημένο κίνδυνο πρόωρου θανάτου», δήλωσαν οι ερευνητές οι οποίοι συνέταξαν τη σχετική μελέτη.

Διαβάστε επίσης στο health4you: