Εκτός από τη δυσφορία που προκαλεί αυτό το πρήξιμο, το πιο σημαντικό είναι ότι ο οργανισμός σας δεν μπορεί να αφομοιώσει τα θρεπτικά συστατικά των τροφίμων επομένως ίσως να εμφανίσετε σημάδια υποθρεψίας.

Τι μπορείτε να κάνετε για να διευκολύνετε την πέψη σας;

Σύμφωνα με τους ειδικούς υπάρχουν 10 απλές συμβουλές που θα διευκολύνουν τη διαδικασία της χώνεψης και θα μειώσουν το αίσθημα του πρηξίματος μετά από κάθε γεύμα:

· Να καταναλώνεις καλά μαγειρεμένα φαγητά αντί για κρύα ή ωμά, που δυσκολεύουν το στομάχι να τα χωνέψει.

· Πρέπει να μασάς τουλάχιστον 20 φορές κάθε μπουκιά πριν την καταπιείς και απόφυγε να τρως πολύ γρήγορα.

· Η χώνεψη γίνεται ευκολότερη όταν τρως σε ένα χαλαρό, ήσυχο περιβάλλον χωρίς άγχος. Επίσης προσπάθησε να μην τρως μπροστά στην τηλεόραση ή στον υπολογιστή.

· Μην τρως περίπλοκα γεύματα με πολλά συστατικά που δυσχεραίνουν τη διαδικασία της χώνεψης. Οι ειδικοί συμβουλεύουν να μην ξεπερνάς την κατανάλωση περισσότερων από 3 διαφορετικών φαγητών σε κάθε γεύμα.

· Τα φρούτα πρέπει να τρώγονται ενδιάμεσα από κάθε γεύμα, όχι μαζί με τα γεύματα.

· Το χλιαρό νερό και τα ζεστά ροφήματα από βότανα μετά το φαγητό διευκολύνουν τη χώνεψη, ιδιαίτερα για όσους αντιμετωπίζουν σοβαρά προβλήματα.

· Να τρως φρέσκα μαγειρεμένα φαγητά που είναι πιο θρεπτικά και εύκολα στη χώνεψη, από τα συσκευασμένα, τυποποιημένα του εμπορίου.

· Απόφυγε την κατανάλωση υπερβολικού φαγητού. Μάλιστα οι ειδικοί προτείνουν πως πρέπει να σηκώνεσαι από το τραπέζι μισοχορτάτος και όχι πρησμένος.

· Χαλάρωσε για λίγα λεπτά μετά το φαγητό για να βοηθήσεις το σώμα σου να αρχίσει τη διαδικασία της χώνεψης.

· Εάν παρόλα αυτά αντιμετωπίζεις ακόμα προβλήματα και τα προβλήματα πέψης επιμένουν τότε πρέπει να απευθυνθείς σε κάποιον ειδικό.

Διαβάστε επίσης στο health4you:

Φουσκωμένη κοιλιά που πονάει; Τι φταίει;

Καούρες, συνηθισμένη ενόχληση που χρειάζεται αντιμετώπιση