Μικρά αλλά ιδιαίτερα σημαντικά tips διατροφής και διατροφικής συμπεριφοράς για άτομα που πάσχουν από ΧΑΠ είναι τα ακόλουθα:

1. Μικρά και συχνά γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας

Είναι καλύτερο τα απαραίτητα θρετικά συστατικά και η απαιτούμενη ημερήσια ενέργεια να προσλαμβάνονται σε μικρές ποσότητες κατά τη διάρκεια της ημέρας. Η κατανάλωση μεγάλης ποσότητας τροφής σε ένα γεύμα και κατ΄επέκταση η γεμάτη και φουσκωμένη κοιλιά μπορεί να ασκήσει πίεση στο διάφραγμα και να επιφέρει δυσκολίες στην αναπνοή.

2. Το πρωινό είναι απαραίτητο

Το πρωινό είναι για όλους το πλέον απαραίτητο γεύμα της ημέρας. Αυτό γιατί παρέχει στον οργανισμό την απαραίτητη ενέργεια για να ανταπεξέλθει στις αν΄γκες της ημέρας. Ιδιαίτερα όταν πρόκειται για ένα ισορροπημένο πρωινό, το οποίο να περιέχει τρόφιμα από όλες τις ομάδες χωρίς να είναι πλούσιο σε ζάχαρη, ραφιναρισμένους υδατάνθρακες και κορεσμένα λιπαρά, τα επίπεδα ενέργειας μπορεί να διατηρηθούν σταθερά για πολλές ώρες μέσα στην ημέρα. Άτομα που υποφέρουν από ΧΑΠ το πρωί αισθάνονται συνηθως πιο έντονα δυσκολία στην αναπνοή. Ωστόσο αυτό δεν πρέπει σε καμία περίπτωση να γίνεται εμπόδιο για την κατανάλωση πρωινού.

3. Διατήρηση υγιούς σωματικού βάρους

Το σωματικό βάρος είναι πολύ σημαντικό για τον περιορισμό των συμπτωμάτων της ΧΑΠ. Θα ήταν όρθο ο ασθενής με ΧΑΠ να συμβουλευθεί κάποιον διαιτολόγο ως προς το ποιο είναι το ιδανικό σωματικό βάρος που πρέπει να έχει, ποια είναι η απαραίτητη για αυτόν ημερήσια θερμιδική πρόσληψη και ποιος ο καταλληλότερος τρόπος για να ικανοποιήσει τις ανάγκες αυτές.Η αναπνοή σε άτομα με ΧΑΠ απαιτεί τη δαπάνη μεγαλύτερης ποσότητας ενέργειας απ΄ ότι σε φυσιολογικές καταστάσεις. Σε κάποιες περιπτώσεις απαιτείται ακόμα και η δεκαπλάσια ποσότητα θερμίδων.

Τα υπέρβαρα/παχύσαρκα άτομα αντιμετωπίζουν μεγαλύτερη δυσκολία στην αναπνοή λόγω του ότι η καρδιά και οι πνεύμονες λειτουργούν σκληρότερα. Έτσι, προκειμένου να υπάρξει βελτίωση στην κατάσταση αναπνοής τους θα πρέπει να αυξήσουν τη σωματική τους δραστηριότητα και να περιορίσουν την κατανάλωση τροφής έτσι ώστε να επιτύχουν απώλεια βάρους.

Τα ελιπποβαρή άτομα, αντίθετα, αντιμετωπίζουν ένα συνεχες αίσθημα κόπωσης και ατονίας. Αυτό μπορεί να προκαλέσει γενική εξασθένηση του οργανισμού και, ίσως, την εμφάνιση μολύνσεων. Είναι απαραίτητη, λοιπόν, η πρόσληψη επαρκούς θερμιδικής ποσότητας έτσι ώστε να μπορέσει να ανταπεξέλθει ο οργανισμός σε όλες τις απαραίτητες και μη λειτουργίες του χωρίς να προκληθεί αποδυνάμωση του διαφράγματος και άλλων αναπνευστικών μυών.

4. Περιορισμός αλατιού

Η υψηλή πρόσληψη αλατιού μπορεί να προκαλέσει κατακράτηση υγρών και κατ’ επέκταση περαιτέρω δσκολία στην αναπνοή. Έξυπνοι τρόποι για να περιορίσετε την επιπλέον προσθήκη αλατιού στο φαγητό είναι προσθήκη της απαραίτητης ποσότητας αλατιού μόνο κατά το μαγείρεμα, η χρήση μπαχαρικών και βοτάνων που προσδίδουν ευχάριστη γεύση στο φαγητό, η χρήση κάποιου υποκατάστου άλατος.

5. Αποφυγή φουσκώματος

Η γρήγορη κατανάλωση ή η υπερκατανάλωση τροφής και τα τρόφιμα που προκαλούν αέρια και φούσκωμα μπορεί να παρεμποδίσουν τη διαδικασία της αναπνοής. Η φουσκωμένη/πρησμένη κοιλιά μπορεί να πιέσει το διάφραγμα και να παρουσιαστούν δυσκολίες στην αναπνοή. Είναι καλό να αποφεύγεται η γρήγορη κατανάλωση φαγητού και τρόφιμα που προκαλούν φούσκωμα ή αέρια, όπως τα ανθρακούχα ροφήματα, τα όσπρια, τα σταυρανθή λαχανικά, τα κρεμμύδια, τα πολύ λιπαρά ή με πολλά καρυκεύματα φαγητά. Παράλληλα, η γρήγορη κατανάλωση φαγητού μπορεί να προκαλέσει λαχάνιασμα και ενοχλήσεις στην αναπνοή.

Eυχαριστούμε την κα.Ελίνα Ασημακοπούλου,Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, BSc. Για περισσότερες πληροφορίες, http://www.elina-diatrofi.gr/