Πιο συγκεκριμένα:

Συμβουλές για πρωινό

Αντί για 20 γρ. βούτυρο (150 θερμίδες), προτιμήστε 20 γρ. ταχίνι (115 θερμίδες). ‘Έτσι θα γλιτώσετε 35 θερμίδες.

Αντί για 1 μεγάλο κρουασάν βουτύρου (406 θερμίδες ανά 100 γρ.), προτιμήστε 1 κουλούρι Θεσσαλονίκης (115 θερμίδες). Έτσι θα γλιτώσετε 291 θερμίδες.

Αντί για 1 ποτήρι σοκολατούχο γάλα πλήρες (208 θερμίδες), προτιμήστε 1 ποτήρι γάλα πλήρες (157 θερμίδες). Έτσι θα γλιτώσετε 51 θερμίδες.

Συμβουλές για τα ενδιάμεσα σνακ

Αντί για πατατάκια (530 θερμίδες ανά 100 γρ.), προτιμήστε 1 βραστό ή ψητό καλαμπόκι (93 θερμίδες). Έτσι θα γλιτώσετε 437 θερμίδες

Αντί για 1 χοτ ντογκ (580 θερμίδες), προτιμήστε 1 αραβική πίτα με γαλοπούλα, τυρί και ντομάτα (311 θερμίδες). Έτσι θα γλιτώσετε 269 θερμίδες.Αντί για 1 τυρόπιτα με σφολιάτα (550 θερμίδες), προτιμήστε 1 τυρόπιτα κουρού (350 θερμίδες). Έτσι θα γλιτώσετε 200 θερμίδες.

Συμβουλές για το επιδόρπιο

Αντί για μισή σοκολάτα (275 θερμίδες ανά 50γρ.), προτιμήστε μια ρυζογκοφρέτα αλειμμένη με μισή κουταλιά μαρμελάδα ή μέλι (65 θερμίδες). Έτσι θα γλιτώσετε 210 θερμίδες.

Αντί για 1 πάστα σοκολάτας (380 θερμίδες), προτιμήστε 50 γρ. μαύρη σοκολάτα (235 θερμίδες). Έτσι γλιτώσετε 145 θερμίδες.

Αντί για 1 κομμάτι μπακλαβά (480 θερμίδες), προτιμήστε 120 γρ. ζελέ φρούτων (70 θερμίδες). Έτσι θα γλιτώσετε 410 θερμίδες.