Και αν κάποιοι επιστήμονες εκμεταλλεύονται διάφορα συμπληρώματα διατροφής για να σας πείσουν ότι θα γίνετε Μαθουσάλες, η επιστημονική κοινότητα ανταπαντά πως έξι καθημερινές συνήθειες αρκούν για να αυξήσετε κατακόρυφα το προσδόκιμο επιβίωσης σας .

Αρτηριακή πίεση: Όσο πιο χαμηλά τόσο πιο καλά

Όπως προέκυψε από έρευνα Αυστραλών επιστημόνων, τα άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση, τα οποία αντικατέστησαν το 8% των ημερήσιων θερμίδων τους, που προέρχονταν από ψωμί, δημητριακά, πατάτες και ζυμαρικά με άπαχο κόκκινο κρέας, παρουσίασαν πτώση στη συστολική αρτηριακή πίεση έως και 4 μονάδες σε διάστημα μόλις 8 εβδομάδων. Το κόκκινο κρέας περιέχει αργινίνη, ένα αμινοξύ που βοηθά τα αιμοφόρα αγγεία να διαστέλλονται, μειώνοντας την αρτηριακή πίεση.

Γνωρίστε το δέρμα σας

Σύμφωνα με μελέτη του Northwestern University, όσοι γνωρίζουν να αυτοεξετάζουν το δέρμα τους, έχουν περισσότερες πιθανότητες θεραπείας σε περίπτωση εμφάνισης καρκίνου. Το μελάνωμα είναι μία από τις πιο συχνές και επικίνδυνες μορφές καρκίνου.

Γαλακτοκομικά: Προστατεύουν την καρδιά σας

Έρευνα που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό έντυπο American Journal of Clinical Nutrition, έδειξε ότι όσοι καταναλώνουν τρεις ή περισσότερες μερίδες γαλακτοκομικών την ημέρα, περιορίζουν τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών παθήσεων κατά 31%.

Προτιμήστε τον ντεκαφεϊνέ καφέ

Σύμφωνα με ερευνητές από την Ιατρική Σχολή του Harvard, όσοι καταναλώνουν δύο ή περισσότερα φλιτζάνια ντεκαφεϊνέ καφέ την ημέρα, μειώνουν κατά 52% τις πιθανότητες να εκδηλώσουν καρκίνο του παχέος εντέρου.

Κλείστε την πόρτα στην κατάθλιψη και ανοίξτε την στο φως

Φινλανδική έρευνα έδειξε ότι οι άνδρες που εργάζονται εκτεθειμένοι στο φως του ήλιου έχουν καλύτερη διάθεση, συγκριτικά με όσους εργάζονται σε κλειστούς χώρους.

Κάθε μέρα φρούτα και λαχανικά

Η καθημερινή κατανάλωση φρούτων μειώνει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου κατά 6%. Επενδύστε λοιπόν σε φρούτα και λαχανικά και δεν θα χάσετε!

Επιμέλεια: Βασιλική Καλυβιώτη

Διαβάστε ακόμα στο health4you

Οι θεραπευτικές ιδιότητες της βανίλιας

Πώς θα καταλάβετε ότι είστε ερωτευμένοι;

Καφές: Μην τον πιείτε ….λουστείτε

Όσοι έφθασαν τα 100 μας συμβουλεύουν

Γιατί να φυτέψω ρίγανη στο μπαλκόνι μου;

Γιατί ο καλοκαιρινός ιδρώτας μυρίζει;

Τι κάνει στο σώμα και τη ψυχή το κρύο ντους;