Εκτός από το σωστό και προσαρμοσμένο στις ανάγκες μας διαιτολόγιο, υπάρχουν και άλλοι 8 παράγοντες που παίζουν ρόλο στην προσπάθειά μας να αδυνατίσουμε. Αυτοί είναι:

Το τωρινό βάρος: Η μάζα του σώματος καθορίζει τον μεταβολικό ρυθμό, δηλαδή πόσες θερμίδες δαπανά ο οργανισμός σε ημερήσια βάση. O κανόνας λέει πως όσοι υψηλότερο είναι το σωματικό βάρος, τόσο περισσότερες θερμίδες καίει το σώμα.

Η ορμονική υγεία: Οι ορμόνες είναι «χημικοί αγγελιαφόροι» που δίνουν εντολές στα κύτταρα. Από αυτές τις εντολές, ορισμένες έχουν να κάνουν με την αξιοποίηση της διαθέσιμης ενέργειας και κατ’ επέκταση τον έλεγχο του βάρους. Η λειτουργία του θυρεοειδή επηρεάζει σημαντικά τον ρυθμό καύσης θερμίδων αλλά και την επάρκεια υγρών στο σώμα.

Τα γονίδια: Η κληρονομική προδιάθεση είναι ένας μη τροποιποιήσιμος παράγοντας που επηρεάζει τον μεταβολισμό και το βάρος. Υπολογίζεται ότι ο ρυθμός συσσώρευσης λίπους στο σώμα επηρεάζεται από περίπου 240 γονίδια συνολικά. Αυτό δεν σημαίνει ότι είστε καταδικασμένοι αν κληρονομήσατε «κακά» γονίδια, απλώς πρέπει να προσαρμόσετε τις προσδοκίες σας στις δυνατότητες που έχει το σώμα σας!Παλαιότερες προσπάθειες για απώλεια κιλών: Πρέπει να γνωρίζετε πως οι αυξομειώσεις του βάρους αποσυντονίζουν τον μεταβολισμό και αν παλιότερα είχατε πολλά παραπανίσια κιλά, τα χάσατε αλλά τα ξαναπήρατε, πιθανότατα την επόμενη φορά (ή τις επόμενες φορές) θα χρειαστεί να προσπαθήσετε περισσότερο να ρίξετε το δείκτη της ζυγαριάς. 

Ο γενικότερος τρόπος ζωής: Αν σε γενικές γραμμές οι συνήθειές σας είναι υγιεινές, τότε δυστυχώς δεν υπάρχει πολύ μεγάλο περιθώριο για αλλαγή και βελτίωση, άρα τα βήματα θα είναι μικρά και η απώλεια βάρους κάπως πιο αργή. Αν πάλι δεν τρώτε σωστά, δεν γυμνάζεστε, κάνετε καθιστική δουλειά, κοιμάστε λίγο και μέσα σε όλα ζείτε και μέσα στο στρες, είναι πολλά αυτά που μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε την κατάσταση.

Η άσκηση και το είδος που επιλέγετε: Σίγουρα η αεροβική γυμναστική βοηθά να κάψετε πολλές θερμίδες αλλά δεν πρέπει να παραβλέπετε και τις ασκήσεις με βάρη που «χτίζουν» μυϊκή μάζα, η οποία είναι μεταβολικά ενεργή και επομένως καίει θερμίδες. Η ιδανική λύση είναι να συνδυάσετε και τις δύο μορφές άσκησης για καλύτερα αποτελέσματα.

Η ρουτίνα του ύπνου: Αν κοιμάστε λίγο , δηλ. λιγότερες από επτά ώρες κάθε βράδυ τότε επηρεάζεται και την προσπάθεια για αδυνάτισμα καθώς ο κακός ύπνος συνδέεται με πιο αργό μεταβολισμό και υψηλότερο δείκτη μάζας σώματος. Σημαντικό ρόλο παίζει επίσης η ποιότητα του ύπνου.

Η ηλικία: Πόσο πιο εύκολο είναι για κάποιον νέο να χάσει βάρος και πόσο δυσκολεύεται κάποιος μεγαλύτερος ή μεσήλικας! Η απώλεια βάρους γίνεται πιο αργή και δύσκολη, καθώς ο μεταβολικός ρυθμός πέφτει, όσο μεγαλώνουμε. Όπως και στην περίπτωση των γονιδίων, η ηλικία είναι ένας παράγοντας που δεν βρίσκεται κάτω από τον έλεγχό μας, επομένως όσο μεγαλώνουμε πρέπει να προσεγγίζουμε την απώλεια βάρους με μεγαλύτερη πειθαρχεία και σύνεση.
.