Πριν λοιπόν η αρθρίτιδα λοιπόν κάνει την εμφάνισή της και δυσκολέψει την καθημερινότητά σας, καλό είναι να λάβετε τα μέτρα σας και να κάνετε μικρές αλλαγές στον τρόπο ζωής. Οι κυριότερες είναι:

Απώλεια περιττού βάρους

Το πρώτο και πιο σημαντικό βήμα που πρέπει να κάνουμε είναι να φροντίσουμε να διατηρούμε σταθερό ένα φυσιολογικό βάρος. Και αυτό διότι τα επιπλέον κιλά που μπορεί να έχουμε, ενδέχεται να κάνουν ακόμη πιο έντονους τους πόνους και να επιβαρύνουν τις αρθρώσεις. Αντίθετα, η απώλεια βάρους μπορεί να ανακουφίσει σημαντικά από τους πόνους και να αποτρέψει πιο σοβαρά μελλοντικά προβλήματα.

Κατάλληλη διατροφή

Η διατροφή μας μπορεί να βελτιώσει την ένταση του πόνου, αρκεί να κάνουμε τις σωστές επιλογές. Αυτό σημαίνει ότι καλό είναι να καταναλώνουμε τρόφιμα που είναι πλούσια σε Ω-3 λιπαρά οξέα και ενδέχεται να βελτιώσουν την υγεία των οστών και των αρθρώσεων. Τα ψάρια, όπως ο τόνος, ο σολομός, οι σαρδέλες και η πέστροφα είναι μόνο μερικές από τις τροφές που πρέπει να περιλαμβάνονται στο διατροφικό μας πρόγραμμα.

Συχνή, ήπια άσκηση

Παράλληλα, η άσκηση είναι εξίσου σημαντική προκειμένου να διατηρήσουμε υγιείς τις αρθρώσεις μας. Η ήπια άσκηση μπορεί να είναι ευεργετική για το σώμα μας. Το γρήγορο βάδισμα και το κολύμπι είναι ιδανικοί τρόποι για να γυμναστούμε, χωρίς να καταπονήσουμε το σώμα μας. Επιπλέον, καλό είναι να αποφεύγουμε την ορθοστασία και την ακινησία που επίσης μπορούν να μας προκαλέσουν προβλήματα.