Και όμως η συνήθεια τον νυχτερινό μας ύπνο να τον συνοδεύει το φως μπορεί να αποδειχτεί ως μια από τις πιο βλαβερές συνήθειες για την υγεία μας  αφού σταδιακά ίσως να μας προκαλέσει ακόμη και καρκίνο.  Μαθαίνοντας να «αγαπάμε» το σκοτάδι, επιστήμονες αναφέρουν πως μπορεί να αποτραπούν αλλαγές στον εσωτερικό μας ρυθμό, οι οποίες συνδέονται με προβλήματα υγείας όπως ο καρκίνος, ο διαβήτης, η κατάθλιψη και η παχυσαρκία.

Ο δρ. Richard Stevens από το Πανεπιστήμιο του Connecticut μας καλεί να ρυθμίσουμε τα φώτα του σπιτιού μας, πριν πάμε για ύπνο, έτσι ώστε να προετοιμάσουμε τον εγκέφαλο και το σώμα μας.Πέρα από την ύπαρξη παντζουριών και περσίδων συνιστά να μην υπάρχουν μέσα στο δωμάτιο ηλεκτρονικές συσκευές, διότι ακόμα και το μικρό φως που εκπέμπουν διαταράσσει την ισορροπία μας.Σε δημοσίευμά του στο περιοδικό Philosophical Transactions B, που δημοσιεύτηκε από το Royal Society, προειδοποίησε και για τον υπερβολικό, ορισμένες φορές, φωτισμό των δρόμων και εξωτερικά των σπιτιών.Συγκεκριμένα, τόνισε πως τα παιδιά, ακόμα και αυτά που είναι στην μήτρα, είναι ιδιαίτερα ευάλωτα, επειδή βρίσκονται ακόμα στην ανάπτυξη.

«Η υπερβολική έκθεση σε φωτισμό νυχτερινού ουρανού είναι τόσο σημαντική όσο και οι κλιματικές αλλαγές», υπογράμμισε.Πιστεύεται πως η διατάραξη  του  εσωτερικού ρολογιού του οργανισμού μπορεί να καταστείλει την παραγωγή μελατονίνης, ορμόνης που βοηθά στην διατήρηση των όγκων του μαστού σε φυσιολογικά επίπεδα.Μελέτες έχουν δείξει πως οι γυναίκες σε νυχτερινή βάρδια είναι πιο επιρρεπείς στην εμφάνιση καρκίνου του μαστού, ενώ για τους άνδρες αναφέρεται πως υπάρχει αυξημένος κίνδυνος για την εμφάνιση προστάτη ή καρκίνου του εντέρου. Άλλη έρευνα έχει εγείρει ανησυχίες για την σύνδεση του νυχτερινού φωτός με τον διαβήτη, την κατάθλιψη και την παχυσαρκία.