Ποιες είναι λοιπόν οι καλύτερες μορφές άσκησης για κάποιον που πάσχει από σακχαρώδη διαβήτη και γιατί;

Περπάτημα

Aπλό, εύκολο , ανέξοδο και η πιο η διαδεδομένη μορφή αερόβιας άσκησης. Περπατήστε με γοργό βήμα, ώστε να αυξηθούν οι παλμοί της καρδιάς, τρεις φορές την εβδομάδα, για 150 λεπτά συνολικά.

Ποδήλατο

Μια εξαιρετική επιλογή που δυναμώνει την καρδιά και τους πνεύμονες και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στα πόδια. Ακόμα και αν δεν ενθουσιάζεστε με την ιδέα να βγείτε στο δρόμο με το ποδήλατό σας, μπορείτε να έχετε ένα στατικό ποδήλατο στο σπίτι.

Ασκήσεις με βάρη

Σίγουρα η αερόβια άσκηση είναι σημαντική αλλά καλό θα είναι συνδυάζεται με ασκήσεις με βάρη, ώστε να καταφέρετε να χτίσετε μυϊκή μάζα και να βελτιώσετε τον μεταβολισμό μας. Ζητήστε πρώτα οδηγίες από τον γυμναστική για τα βάρη που θα σηκώσετε και τις επαναλήψεις που πρέπει να κάνετε.

Yoga

Η yoga είναι πάρα πολύ χαλαρωτική, σας μαθαίνει να αναπνέετε σωστά και γυμνάζει όλα τα μέρη του σώματος. Μπορείτε να κάνετε παντού yoga , ακόμα και να ξεκινάτε την ημέρα σας με λίγες ασκήσεις στο σπίτι σας.

Τάι Τσι

Το Τάι Τσι είναι ιδανικό γιατί γυμνάζει το σώμα, χωρίς ένταση, και σας βοηθάει να βελτιώσετε την ψυχική σας διάθεση καθώς συνεισφέρει στην διαχείριση του στρες.

Κολύμβηση

Μια από τις καλύτερες μορφές αερόβιας άσκησης, και ιδανική για ασθενείς με διαβήτη τύπου 2, καθώς δεν ασκείται ένταση στις αρθρώσεις. Σημαντικό είναι επίσης το γεγονός πως σε σύγκριση με το τρέξιμο και με το περπάτημα, ασκείται σημαντικά λιγότερη πίεση στα πόδια, μια περιοχή του σώματος που πρέπει να προσέχουν ιδιαίτερα οι διαβητικοί, λόγω των επιπλοκών που μπορεί να δημιουργηθούν.