Που κρύβεται όμως τελικά η ευτυχία; Οι έρευνες έχουν δείξει συγκεκριμένα πράγματα που πρέπει όλοι να καθιερώσουμε αν θέλουμε να ζούμε όλο και περισσότερες ευτυχισμένες στιγμές . Και το σίγουρο είναι ότι η ευτυχία αποδεικνύεται πως είναι στάση ζωής και για αυτήν είμαστε υπεύθυνοι αποκλειστικά εμείς.

Θετική στάση ζωής

Σε μια ιταλική έρευνα, που διεξήχθη από το PLOS ONE, άνθρωποι ρωτήθηκαν αν νιώθουν χαρούμενοι εκείνη τη στιγμή. Μόνο το 48% απάντησαν θετικά. Όταν οι ερευνητές τους είπαν να αντιμετωπίσουν τα πράγματα με μία πιο θετική ματιά, το ποσοστό ανέβηκε κατά 30%!

Να κρατάτε το σώμα σας ίσιο

Θέλεις να νιώθεις αυτοπεποίθηση και χαρά; Βγες στον κόσμο με τη σπονδυλική σου στήλη ίσια και τους ώμους πίσω, λέει το περιοδικό της συμπεριφοριστικής θεραπείας και πειραματικής ψυχιατρικής. Αυτό που θέλουν να σου πουν με απλά λόγια είναι το πόσο πολύ επηρεάζει η στάση του σώματος τους άλλους, αλλά και τον ίδιο σου τον εαυτό.

Η γυμναστική και ο ύπνος κάνουν θαύματα

Η γυμναστική απελευθερώνει ορμόνες στο σώμα μας, που είναι υπεύθυνες για τα θετικά συναισθήματα. Σύμφωνα με έρευνες που έχουν γίνει, κάθε φορά που γυμνάζεστε, μειώνετε κατά 6% τις πιθανότητες να εμφανίσετε κατάθλιψη. Όσο για τον ύπνο, σύμφωνα με έρευνες που έγιναν στο Harvard όταν δεν κοιμόμαστε σωστά, ο ιππόκαμπος, δηλαδή το μέρος του εγκεφάλου σου που παράγει τις θετικές σκέψεις, σταματάει να λειτουργεί σωστά

Ακούστε μουσική

Έρευνες που έγιναν στο πανεπιστήμιο McGill, έδειξαν πως η μουσική ενεργοποιεί τη ντοπαμίνη, την ορμόνη της χαράς.

Φάτε με παρέα

Σύμφωνα με το περιοδικό Nutrition, Health & Aging, το να τρώμε μαζί με κάποιον μας κάνει να νιώθουμε πολύ λιγότερο θλιμμένοι και μας προσφέρει καλύτερη ποιότητα ζωής. Σε έρευνα που έγινε στην Ιαπωνία, 850 άτομα σε ηλικία πάνω από 65 ετών, παρακολουθήθηκαν από ερευνητές. Οι επιστήμονες συνειδητοποίησαν, ότι όσοι είχαν κοινωνικές συναναστροφές κατά τη διάρκεια του γεύματος, ήταν πολύ πιο χαρούμενοι από τους υπόλοιπους. Οι ίδιοι ηλικιωμένοι όταν ρωτήθηκαν για το πως νιώθουν, δήλωσαν πως όταν μοιράζονται το φαγητό τους νιώθουν ευτυχισμένοι.

Φρούτα και λαχανικά

Προσπαθήστε να τρώτε 6-7 μερίδες φρούτων ή λαχανικών μέσα στην ημέρα και θα δείτε διαφορά.

Χρόνος με το σύντροφο και πολλά χαμόγελα

Προσπαθήστε να περνάτε όσο παραπάνω χρόνο μπορείτε με το σύντροφό σας αφού το να επενδύουμε στο συναίσθημα είναι ότι καλύτερο μπορούμε να κάνουμε για την ψυχική μας υγεία. Επίσης χιλιάδες έρευνες που έχουν γίνει πάνω στην ανθρώπινη συμπεριφορά και ψυχική υγεία, έχουν επιβεβαιώσει πως το γέλιο κάνει καλό. Να χαμογελάτε κάθε πρωί στο καθρέπτη σας.

Εξίσου σημαντικό είναι να κάνετε παρέα με ευτυχισμένους ανθρώπους αφού η ευτυχία είναι μεταδοτική ακόμη και στους φίλους των φίλων μας.

Βρείτε και άλλα άρθρα ψυχολογίας εδώ