Ως διοικητής της μονάδας «Task Unit Bruiser, που βρίσκεται στην πρώτη γραμμή στα πεδία των μαχών, ο Willink έμαθε ποια εφόδια χρειάζονται οι άνθρωποι για να ανταπεξέλθουν και στις πιο ακραίες καταστάσεις. Η αρχή του Willink προς τους άνδρες που διοικούσε και για τους οποίους ήταν υπεύθυνος, συνοψίζεται στο γεγονός πως «η πειθαρχία ισοδυναμεί με την ελευθερία» και ότι με σύμμαχο την αυστηρή αφοσίωση μπορεί κανείς να ενεργήσει με περισσότερη αποτελεσματικότητα. Το Business Insider του ζήτησε απλές συμβουλές οι οποίες θα μπορούσαν να βοηθήσουν στην απόκτηση υγείας, ευεξίας και καλύτερης ζωής:

Ξυπνήστε νωρίς -κοιμηθείτε σωστά

Βεβαίως ο Willink διευκρινίζει ότι δεν ζητά από τους ανθρώπους να μειώσουν τις ώρες του ύπνου τους καθώς όπως λέει ο καθένας χρειάζεται διαφορετικές ώρες ύπνου για να αισθάνεται καλά για την επόμενη μέρα. Οπότε αν είστε κάποιος που χρειάζεται οκτώ ώρες ύπνου, τότε απλά «αρχίστε να κοιμάστε νωρίτερα».

Ετοιμάστε τα ρούχα του γυμναστηρίου σας από το προηγούμενο βράδυ και μην αμελείτε ποτέ την άσκηση

Πρέπει οπωσδήποτε να ασκηθείτε καθώς η τακτική προπόνηση κρατάει το σώμα και το μυαλό σας σε εγρήγορση.

Αγνοήστε το ακατάλληλο φαγητό όταν δουλεύετε

Μην τρώτε τα ντόνατς και πίτσα, τονίζει ο πρώην διοικητής της μονάδας «Task Unit Bruiser». «Έχουμε φαγητό γύρω μας όλη την ώρα και αν δεν φάμε για τρεις ώρες νομίζουμε ότι λιμοκτονούμε», είπε. «Δεν λιμοκτονείτε. Οι άνθρωποι μπορούν να αντέξουν για 30 ημέρες χωρίς φαγητό».

Προετοιμάστε τις αυριανές σας υποχρεώσεις πριν πάτε για ύπνο

«Ένα μεγάλο λάθος που κάνουν οι άνθρωποι είναι ότι ξυπνούν το πρωί και αρχίζουν να σκέφτονται και να χάνουν χρόνο. Μην σκέφτεστε, απλώς εκτελέστε το σχέδιο που έχετε ετοιμάσει έγκαιρα» αναφέρει ο πρώην στρατιωτικός.

Αξιοποιήστε τον χρόνο σας για έναν γρήγορο ύπνο

Είμαστε άνθρωποι και μερικές φορές κουραζόμαστε οπότε ένας υπνάκος μικρής διάρκειας βοηθάει πολύ τον οργανισμό μας, λέει ο Willink.