Ο ήλιος, το πιο φυσικό αντικαταθλιπτικό, αυξάνει την παραγωγή ενδορφινών, των ορμονών δηλαδή που συμβάλουν στο να νιώθουμε καλά, να έχουμε ευφορία, αισιοδοξία και διάθεση για ζωή. Μια βόλτα στον ήλιο μπορεί να είναι θεραπευτική για όσους «είναι στις μαύρες τους» ή να συμβάλει στη διατήρηση μιας ήδη καλής διάθεσης. Την άνοιξη η ηλιοφάνεια αυξάνεται σημαντικά, παράλληλα και η θερμοκρασία, οπότε έχουμε την ευκαιρία είτε το πρωί ή τις απογευματινές ώρες να βγούμε έξω και να περπατήσουμε, να αθληθούμε ή απλά να πιούμε έναν καφέ. Η άθληση είναι ίσως ο καλύτερος συνδυασμός καθώς επαυξάνει τη θετική επίδραση του ήλιου στην ψυχολογία. Επιλέξτε ότι σας ευχαριστεί περισσότερο, από το περπάτημα, το ποδήλατο, το κολύμπι, τις ρακέτες σε μια παραλία ή κάποιο άλλο ομαδικό άθλημα αν έχετε παρέα ή ατομικό αν όχι, ακόμα κι έναν χαλαρό περίπατο αν οι αντοχές σας δεν αντέχουν κάτι άλλο.

Ας δούμε παρακάτω μερικές συμβουλές για να υποδεχθούμε χαλαρά την Άνοιξη και τι πρέπει να προσέξουμε ώστε να διατηρήσουμε ένα όμορφοπρόσωπο και σώμα, βελτιώνοντας παράλληλα την διάθεση και αυτοπεποίθησή μας.

Αντηλιακό

Αν και οι ειδικοί συμβουλεύουν ότι πρέπει η κρέμα ημέρας μας να έχει πάντα αντηλιακό φίλτρο προστασίας, πόσο μάλλον τώρα που η έκθεση στον ήλιο είναι μεγαλύτερη! Καλός ο καφές με τις ώρες στην παραλία, αλλά μας χρειάζεται και η αντηλιακή ασπίδα κατά του ήλιου. Αποφύγετε τις ενοχλητικές πανάδες ανανεώνοντας συχνά το αντηλιακό σας.

Γυαλιά ηλίου

Μην πάτε πουθενά χωρίς αυτά! Χωρίς να το θέλουμε «ζαρώνουμε» τα μάτια μας και στην ελάχιστη αντηλιά, δημιουργώντας ρυτίδες.

Γυμναστική

Τώρα που ανοίγει ο καιρός και μεγαλώνει η μέρα, δεν χάθηκε ο κόσμος να εντάξουμε ένα 15λεπτο τη μέρα κάνοντας έναν περίπατο, εκτελώντας ένα μικρό πρόγραμμα ασκήσεων (μπορείτε να βρείτε ασκήσεις ακόμα και στο Internet ). Χορέψτε 5 αγαπημένα σας τραγούδια τη μέρα και θα έχετε κάνει 15 λεπτά αερόβιας άσκησης χωρίς να το καταλάβετε! Η συστηματική άσκηση είναι αυτή που θα φέρει αποτελέσματα και όχι η πολύωρη, λίγο πριν τις διακοπές! Φτιάξτε πρόγραμμα, αρχίστε με έναν απλό περίπατο, μερικές κάμψεις στις διαφημίσεις του αγαπημένου σας σήριαλ, και θα δείτε τη διαφορά στα ρούχα σας.

Λαχανικά και φρούτα

Γιατί δεν δοκιμάζετε 2 φορές την εβδομάδα να είναι το κυρίως γεύμα σας μια υπέροχη σαλάτα; Μπορείτε ένα βρείτε συνταγές για υπέροχες χορταστικές σαλάτες στο Internet και …ακόμα και μέχρι το Πάσχα να είστε πιο αδυνατισμένη. Εάν αντικαταστήσετε και κάποια σνακ μέσα στη μέρα με φρούτα, όχι μόνο θα χάσετε κιλά, θα δείτε και το δέρμα σας να ξανανιώνει! Επίσης να θυμάστε ότι τα αποξηραμένα φρούτα και οι ξηροί καρποί ( ανάλατοι, άψητοι και με.. μέτρο ) είναι τα ιδανικότερα σνακ.

Νερό

Ο καλύτερος σύμμαχος στην καλή διατροφή, μόνο καλό μπορεί να κάνει!! Ενυδατωθείτε εκ των έσω! 8 ποτήρια νερό τη μέρα, ενυδατώνουν το δέρμα και όλο τον οργανισμό, αποτοξινώνουν, περιορίζουν την πείνα, ενισχύουν τη μνήμη …βάλτε το στο πρόγραμμα και δείτε τη διαφορά.

Ενυδατική κρέμα

Μετά την εκ των έσω ενυδάτωση, ξεδιψάστε την επιδερμίδα σας με μία καλή ενυδατική κρέμα. Το δέρμα μας χάνει τη φυσική του υγρασία ακόμα και από τα συχνά καθημερινά ντους, το ζεστό νερό κλπ. Ενυδατώστε το μετά από κάθε μπάνιο, ακόμα και εάν δεν σας φαίνεται ότι το χρειάζεται. Κακομάθετέ το συστηματικά και μέχρι το καλοκαιράκι θα έχετε την βελούδινη επιδερμίδα που επιθυμείτε.

Αν ασχοληθείτε συστηματικά και με επιμονή, βάλτε τα σαν ένα μικρό πρόγραμμα στη ρουτίνα σας, Θα δείτε τα αποτελέσματα χωρίς καν να αισθανθείτε ότι κάνατε προσπάθεια.

Διαβάστε επίσης στο health4you:

• Προσοχή στον Ήλιο
• Ήλιος, χαρείτε την ευεργετική του δράση αλλά με προσοχή!