Όμως τα γλυκά και τα αλμυρά δεν προσφέρουν τίποτα ουσιαστικό εκτός από το να σας παχαίνουν, να σας δημιουργούν φούσκωμα και ναυτία και τελικώς να σας αφήνουν όχι μόνο στεναχωρημένους αλλά και πεινασμένους.Θέλετε να αλλάξετε τη διάθεσή σας μέσω του φαγητού; Οι καλύτερες επιλογές είναι οι παρακάτω. 

Φρούτα με πολύ βιταμίνη C

Προτιμήστε τις φράουλες, τα πορτοκάλια, και τα μάνγκο καθώς η βιταμίνη C τονώνει σε σημαντικό βαθμό το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Γνωρίζατε, όμως, ότι μπορεί να ενισχύσει και τη διάθεσή σας; Αυτό το ισχυρό αντιοξειδωτικό έχει αποδειχθεί ότι μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα της κατάθλιψης, βοηθώντας το σώμα να σταματήσει τη συσσώρευση ελεύθερων ριζών και να συνέλθει γρηγορότερα από το άγχος.

Καρύδια

Ένα σνακ πριν το μεσημεριανό σας γεύμα θα μειώσει την όρεξη και θα γευματίσετε χωρίς να βιάζεστε. Η καλύτερη επιλογή είναι τα καρύδια. Είναι τόσο πολύ φορτωμένα με ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνουν άμεσα τη διάθεση και τα συναισθήματα αυτοεκτίμησης. Αυτό σημαίνει ότι μπορούν να ικανοποιήσουν την πείνα σας και να αποκρούσουν τα συναισθήματα κατάθλιψης. Μια χούφτα σας αρκεί.

Κριθάρι

Φτιάξτε ένα πιάτο με κριθάρι, πιπέρι, κουρκούμη και διάφορα λαχανικά και απολαύστε ένα νόστιμο πιάτο. Το κριθάρι είναι σύνθετος υδατάνθρακας που βοηθά στην τόνωση του εγκεφάλου και απελευθερώνει σεροτονίνη, την ορμόνη που μας κάνει να νοιώθουμε καλά. Είναι πολύ πιο υγιεινή επιλογή και θα σας χορτάσει πολύ περισσότερο από ένα πιάτο ζυμαρικά με τυρί.

Σέλινο

Μετά το απόγευμα το στομάχι αρχίζει να δουλεύει στο ρελαντί. Τι πρέπει να κάνετε; Φάτε λίγο σέλινο. Το σέλινο περιέχει χημικές ουσίες που μειώνουν τη συγκέντρωση των ορμονών του στρες στο αίμα, επιτρέποντας στο σώμα σας να στρεσάρεται λιγότερο. Μπορείτε να το πιείτε σαν χυμό ή να το φάτε μόνο του ή με λίγη πρωτεΐνη για να σας κρατήσει ικανοποιημένους μέχρι την ώρα που θα κοιμηθείτε.

Διαβάστε ακόμα στο health4you

Πατάτες τηγανητές: Και όμως είναι υγιεινές και για τους ενήλικες

Ποια χρωματιστά φρούτα μας θωρακίζουν από το εγκεφαλικό;

Ποια φαγητά μας προκαλούν ημικρανίες;

Το fast food ζημιώνει συνολικά την υγεία μας

Οι κατάλληλες τροφές που μας προστατεύουν από το κρύο