Ενεργειακά τρουφάκια χωρίς ζάχαρη και βούτυρο και μόλις βρήκατε το τέλειο σνακ

Διατροφή

Ενεργειακά τρουφάκια χωρίς ζάχαρη και βούτυρο και μόλις βρήκατε το τέλειο σνακ

Τετάρτη, 08 Φεβρουαρίου 2017 11:59

Μια μπάρα δημητριακών είναι πολύ συνηθισμένο σνακ για τη δουλειά ή για το σχολείο του παιδιού. Οι συσκευασμένες μπάρες όμως δεν έχουν τα θρεπτικά συστατικά που υπόσχονται και μάλλον με περιττές θερμίδες μας φορτώνουν παρά με κάτι άλλο. Μια πολύ καλή λύση λοιπόν είναι είτε να φτιάξουμε σπιτικές μπάρες ή ενεργειακές μπαλίτσες. Αποτελούν το πιο νόστιμο και υγιεινό σνακ και θα σας κρατήσουν χορτάτους μέχρι το επόμενο γεύμα σας.

Σχετικά Άρθρα

Υλικά

1 φλιτζάνι νιφάδες βρώμης

3 κουταλιές της σούπας chia

1 κουταλιά της σούπας λιναρόσπορο

1/4 φλιτζάνι σταφίδες

20 αμύγδαλα ανάλατα ψιλοκομμένα

2 κουταλιές σταγόνες μαύρης σοκολάτας

1/3 φλιτζάνι μέλι

1/3 κούπα φυστικοβούτυρο

Εκτέλεση

Σε ένα μεγάλο μπολ ομογενοποιούμε το μέλι με το φυστικοβούτυρο. Σε ένα άλλο μπολ ανακατεύουμε τα στερεά υλικά.

Ξεκινάμε να τα ενώνουμε. Τοποθετούμε στο ψυγείο για 1 ώρα.

Στη συνέχεια ρίχνουμε λίγο λάδι στα χέρια μας και ξεκινάμε να πλάθουμε μπαλάκια. Τα απλώνουμε σε λαδόκολλα και τα διατηρούμε είτε στο ψυγείο, είτε εκτός όσο ο καιρός είναι κρύος.

Ετικέτες