Πολλές φορές όμως –και δεν είσαι η μόνη- αυτοσχεδιάζεις ή ενσωματώνεις και τα δικά σου κόλπα στο διατροφικό πρόγραμμα, προσπαθώντας να πετύχεις καλύτερα αποτελέσματα. Πόσα από αυτά τα δημοφιλή κόλπα αξίζουν τον κόπο;

Μήπως το παρακάνεις με το πράσινο τσάι;

Αναμφίβολα είναι ευεργετικό και για πολλούς γνωστούς λόγους. Όμως αναφορικά με την απώλεια βάρους, πόσο πολύ βοηθάει; Μελέτη έδειξε ότι όσοι έπιναν 2-4 φλιτζάνια τσάι την ημέρα, αύξησαν τον μεταβολισμό τους κατά 50 θερμίδες. Η ποσότητα τσαγιού που πρέπει να καταναλωθεί δηλαδή είναι μεγάλη και το όφελος μικρό.

Τρόφιμα χωρίς γλουτένη

Είναι πια πολύ κοινό και ίσως κωμικό, πως ρωτώντας άτομα που καταναλώνουν τρόφιμα χωρίς γλουτένη, εάν πάσχουν από κοιλιοκάκη, κοιτούν με απορία, έχοντας πλήρη άγνοια για το τι μιλάς. Εάν λοιπόν δεν έχετε κάποιο συγκεκριμένο πρόβλημα, η αποφυγή της γλουτένης κοστίζει παραπάνω στην τσέπη σας και σαμποτάρει την προσπάθειά σας, καθώς η γλουτένη αντικαθίσταται με ριζάλευρα που είναι πλούσια σε σάκχαρα.

Νερό με λεμόνι, γκρέιπφρουτ, σέλινο ή λάχανο μπορούν  να κάψουν λίπος και να βοηθήσουν στην απώλεια κιλών;

Μαγικά δεν γίνονται και θαύματα δεν συμβαίνουν. Καμία τροφή δεν μπορεί να κάψει το λίπος. Ωστόσο, επειδή τα φρούτα και τα λαχανικά είναι φυσικά χαμηλά σε θερμίδες και πλούσια σε φυτικές ίνες, μας κάνουν να αισθανόμαστε χορτάτοι με λιγότερη ποσότητα.

Μειώνετε εντελώς τα λιπαρά

Η μεγάλη μείωση των λιπαρών, μπορεί να δυσκολέψει σημαντικά την απώλεια βάρους. Στην πραγματικότητα η πρόσληψη κάτω του 15% των ημερήσιων θερμίδων από λιπαρά ρίχνει τα επίπεδα των ορμονών στον οργανισμό και αυξάνει την πείνα σας. Τα λιπαρά των τροφών ενισχύουν το αίσθημα κορεσμού και καταστέλλουν τις λιγούρες.

Βραδινό Φαγητό

Ένας ακόμη μύθος πως το βραδινό φαγητό παχαίνει ή ανακόπτει την απώλεια περιττών κιλών. Ένα ισορροπημένο και όχι υπερβολικής ποσότητας βραδινό γεύμα είναι απαραίτητο. Τα ανθυγιεινά σνακ κορεσμένων λιπαρών συνοδευμένα με αναψυκτικά και μπύρες είναι αυτά που δεν βοηθούν…