Μεγάλη μελέτη αποκαλύπτει για πρώτη φορά το ρόλο δύο βιταμινών!

Ποια είναι αυτή η διατροφή;

Τα επιστημονικά δεδομένα που δημοσιεύτηκαν πρόσφατα σε αμερικάνικο επιστημονικό περιοδικό αναφέρουν πως μια διατροφή πλούσια σε ασβέστιο και βιταμίνη D, είτε μέσω των γευμάτων μας είτε μέσω της κατανάλωσης συμπληρωμάτων, μειώνουν τον κίνδυνο για εμφάνιση πρόωρης εμμηνόπαυσης. Έτσι χαρακτηρίζεται η εμμηνόπαυση που εμφανίζεται σε γυναίκες πριν από τα 45-50 έτη.

Η μελέτη που έγινε από δύο κορυφαία πανεπιστήμια των ΗΠΑ μελέτησε δεδομένα από 120.000 γυναίκες περίπου, ηλικίας 25-49 ετών για 30 χρόνια. Όπως φάνηκε:

• όσες λάμβαναν τη μεγαλύτερη ποσότητα ασβεστίου μέσω διατροφής, είχαν κατά μέσο όρο 13% μικρότερη πιθανότητα πρόωρης εμμηνόπαυσης.

• όσες είχαν υψηλά επίπεδα βιταμίνης D μέσω διατροφής, είχαν 17% μικρότερο κίνδυνο πρόωρης εμμηνόπαυσης.

Η αποφυγή της πρόωρης εμμηνόπαυσης είναι εξαιρετικά σημαντική, καθώς αυτή αυξάνει τον κίνδυνο για καρδιαγγειακές παθήσεις, οστεοπόρωση και άνοια, αλλά και για τον πρόσθετο λόγο ότι πλέον πολλές γυναίκες κάνουν παιδιά κατά την τελευταία δεκαετία πριν από την εμμηνόπαυση και είναι σημαντικό να διατηρείται η γυναικεία γονιμότητα όσο είναι δυνατόν.

Πέρα από την τεκνοποίηση το ασβέστιο θεωρείται ζωτικό για την υγεία των οστών και είναι η πρώτη φορά που σχετίζεται με την εμμηνόπαυση. Το γάλα θεωρείται η καλύτερη πηγή ασβεστίου, αλλά υπάρχει επίσης σε πολλές άλλες τροφές (π.χ. σαρδέλες και μπρόκολο). Η βιταμίνη D υπάρχει σε ψάρια, όπως ο τόνος και ο σολομός, στο τυρί, στον κρόκο του αβγού κ.ά.

Οι ελλείψεις σε ασβέστιο και βιταμίνη D έχουν συσχετιστεί από προηγούμενες μελέτες με το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών και την ενδομητρίωση.Η πρόωρη εμμηνόπαυση εμφανίζεται σε περίπου μία από τις δέκα γυναίκες!