Οι αλλαγές στον τρόπο διατροφής μπορούν να βελτιώσουν τον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης, μειώνοντας τον κίνδυνο των επικίνδυνων επιπλοκών. Παρόλ’ αυτά οι ειδικοί συνιστούν τη λήψη φαρμακευτικής αγωγής σε άτομα για τα οποία οι αλλαγές στον τρόπο ζωής είναι ανεπαρκείς.

Ένα ελληνικό βότανο, χαρακτηριστικό της ελληνικές υπαίθρου μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και του ενδεχόμενου κινδύνου καρδιακής προσβολής. Το βότανο αυτό είναι η ρίγανη, η οποία περιέχει τη χημική ένωση καρβακρόλη, που συμβάλλει αποδεδειγμένα στην αντιμετώπιση της υπέρτασης.Πειράματα έχουν αποδείξει πως η καρβακρόλη μειώνει τους καρδιακούς παλμούς και την πίεση στις αρτηρίες αρουραίων και βοηθά στη μείωση τόσο της συστολικής όσο και της διαστολικής αρτηριακής πίεσης. Σημαντικό είναι ακόμα το γεγονός πως η ρίγανη δεν περιέχει νάτριο, παράγοντας θετικός για τη μη αύξηση της αρτηριακής πίεσης. Το 75% του αλατιού το παίρνουμε από τροφές όπως το ψωμί, τα έτοιμα γεύματα κ.α και οι ειδικοί συστήνουν τώρα να αντικαταστήσουμε το αλάτι με την ρίγανη. Με αυτή την απλή αλλαγή και το φαγητό μας θα έχει γεύση και θα κάνουμε καλό και στον υγεία μας.

Μια καλή διατροφική συμβουλή είναι να ακολουθήσουμε διατροφή βασισμένη σε κατανάλωση πολλών φρούτων, λαχανικών και δημητριακών ολικής αλέσεως. Οι ειδικοί συνιστούν επίσης την κατανάλωση γαλακτοκομικών με λίγα λιπαρά, ψαριών, πουλερικών, οσπρίων και ξηρών καρπών.

Στη γενικότερη βελτίωσης της υγείας μας και στην πρόληψη σοβαρών επιπλοκών από την υπέρταση συμβάλει και η άσκηση, η απώλεια περιττών κιλών και ο σωστός ύπνος. Τέλος, επειδή τα συμπτώματα της υπέρτασης μπορεί να μη γίνουν αντιληπτά εύκολα, οι ειδικοί συστήνουν τον τακτικό έλεγχο της αρτηριακής πίεσης.