Σχετικά Άρθρα
Βέβαια δεν είναι λίγες οι φορές που όλοι καταφεύγουμε σε ένα βραδινό γεύμα ακόμα και μετά τις 10 το βράδυ και κατόπιν πάμε για ύπνο κατευθείαν. Αυτό είναι μεγάλο λάθος για τη διατροφή και την υγεία μας γενικότερα.
Αν το πρόγραμμα και οι υποχρεώσεις σας σας φέρανε μπροστά σε ένα γεύμα αργά το βράδυ, φροντίστε τουλάχιστον να μην κάνετε αυτές τις επιλογές:
Κόκκινο κρέας
Η πέψη είναι αργή και “βαριά” με αποτέλεσμα να έχετε πολύ κακή ποιότητα ύπνου.
Λαχανικά
Φυσικά είναι μια υγιεινή επιλογή αλλά περιέχουν πολλές φυτικές ίνες που καθυστερούν πάρα πολύ να “αφομοιωθούν” από το στομάχι και το έντερο , με αποτέλεσμα ίσως να κάνετε άστατο ύπνο.
Επεξεργασμένα και λιπαρά τρόφιμα
Ένα απλό παράδειγμα είναι τα πατατάκια. Όλες οι επεξεργασμένες τροφές έχουν υψηλές δοσολογίες γλουταμινικού νατρίου, το οποίο επίσης καθυστερεί την ώρα που σας παίρνει τελικά ο ύπνος. Επίσης τα λιπαρά φαγητά μπορεί να σας προκαλέσουν και καούρα καθώς ο οργανισμός προσπαθεί να ρίξει ρυθμούς όσο πλησιάζει η ώρα του ύπνου, αλλά οι διατροφικές επιλογές σας δεν το επιτρέπουν.
Αισθητική φλεβολογία: αυτά που πρέπει να γνωρίζετε
Καρκίνος του παγκρέατος: Nεότερα δεδομένα
Υγεία Πτολεμαΐδας: Σύγχρονες απεικονιστικές εξετάσεις για τον καρκίνο του μαστού
