Δείτε μερικές τροφές που βοηθούν να ξεφουσκώσετε και εντάξτε τις στο καθημερινό σας διαιτολόγιο. Είναι σίγουρο πως θα δείτε άμεσα διαφορά και παράλληλα θα προσλάβετε και πολλά θρεπτικά συστατικά:

Αβοκάντο: Έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε φρουκτόζη και σορβιτόλη, δύο σάκχαρα που συχνά ευθύνονται για το φούσκωμα και τα αέρια. Θεωρείται μια εξαιρετική πηγή διαλυτών φυτικών ινών που «τρέφουν» τα καλά βακτήρια του εντέρου, βοηθώντας την εύρυθμη λειτουργία της πέψης.

Ακτινίδιο: Το ακτινίδιο είναι φρούτο με ακτινιδίνη, ένα ένζυμο που διευκολύνει τον μεταβολισμό των πρωτεϊνών και προλαμβάνει το φούσκωμα. Ως γνωστόν είναι και μια εξαιρετική πηγή φυτικών ινών που βοηθούν στη δυσκοιλιότητα και κατ’ επέκταση στο ενοχλητικό φούσκωμα.

Μούρα: Τα μούρα είναι μια καλή ιδέα για ένα δυναμωτικό σνακ, τα οποία περιέχουν πολύ νερό και είναι φρούτα πλούσια σε φυτικές ίνες κι έτσι διευκολύνουν την πέψη, άρα και το ενοχλητικό φούσκωμα.

Ανανάς & παπάγια: Τα εξωτικά και πεντανόστιμα φρούτα περιέχουν ένζυμα –βρομελαΐνη και παπαΐνη αντίστοιχα- που βοηθούν να εξαφανιστεί το φούσκωμα διασπώντας τις πρωτεΐνες και διευκολύνοντας την πέψη. Μπορείτε να τα απολαύσετε  ολόκληρα σε μια δροσερή φρουτοσαλάτα ή να  φτιάξετε ένα λαχταριστό smoothie που θα σας ξεδιψάσει.

Καρπούζι: Το φρούτο με μεγάλη περιεκτικότητά σε νερό, η οποία ξεπερνά το 90%, είναι η κατάλληλη πρόταση για να απολαύσετε ένα σνακ και να δροσιστείτε, χωρίς όμως να φουσκώσετε.

Γενικά το καλοκαίρι κάντε μικρά και συχνά γεύματα και αποφύγετε τα πολύπλοκα φαγητά και τις λιπαρές σάλτσες που μπορεί να επιδεινώσουν το πρόβλημα του φουσκώματος και να σας κάνουν να νιώθετε δυσφορία.