Ο ύπνος είναι πολύ σημαντικός για την υγεία της καρδιάς. Η American Heart Association αναγνώρισε πρόσφατα τη σημασία του υγιεινού ύπνου προσθέτοντάς τον στη λίστα “Life’s Essential 8” για τη βελτίωση και τη διατήρηση της καρδιαγγειακής υγείας.

«Υπάρχουν πολλά στοιχεία στην ιατρική βιβλιογραφία που δείχνουν ότι ο ελλιπής ή/και κακής ποιότητας ύπνος συνδέονται σημαντικά με την κακή διαχείριση της αρτηριακής πίεσης. Το αν η σχέση είναι αιτιολογική ή όχι, είναι λιγότερο σαφές», εξηγεί ο καρδιολόγος δρ. Ashish Sarraju της Cleveland Clinic.

Με άλλα λόγια, η στέρηση ύπνου είναι ένας από τους πολλούς παράγοντες κινδύνου που συμβάλλουν στην υπέρταση. Μερικοί από τους άλλους παράγοντες είναι η ηλικία, η διατροφή, η άσκηση, το αν καπνίζουμε ή όχι και το οικογενειακό μας ιστορικό.

Ο δρ. Sarraju αναφέρει επίσης πως ο ύπνος επιτρέπει στον οργανισμό να ρίξει την πίεση του αίματος με φυσικό τρόπο:

«Την ώρα που κοιμόμαστε η αρτηριακή πίεση πέφτει κατά περίπου 10%. Οι ερευνητές πιστεύουν ότι σχετίζεται με τον εσωτερικό κιρκάδιο ρυθμό μας. Αυτό είναι λογικό, επειδή έχουμε περισσότερες απαιτήσεις από την καρδιά μας όταν είμαστε ξύπνιοι.

Εάν δεν κοιμόμαστε καλά ή για αρκετές ώρες κάθε βράδυ, αυτή η μείωση στην αρτηριακή πίεση δεν θα συμβεί. Αυτό είναι ένα πρόβλημα, επειδή έχει συσχετιστεί με αυξημένο υπερτασικό και καρδιαγγειακό κίνδυνο».

Πόσο επηρεάζεται η αρτηριακή πίεση από την έλλειψη ύπνου;

Ο βαθμός στον οποίο η καρδιά επηρεάζεται από την έλλειψη ύπνου διαφέρει από άτομο σε άτομο, με βάση ένα ευρύ φάσμα παραγόντων, όπως η αιτία για την οποία δεν κοιμάστε καλά. Ο δρ. Sarraju το παρατηρεί συχνά στην κλινική του:

«Ειδικά αν κάποιος έχει αρτηριακή πίεση που θεωρείται δύσκολο να ελεγχθεί, ένα από τα πράγματα που αναζητούμε είναι εάν μπορεί να έχει μια διαταραχή ύπνου, όπως η αποφρακτική άπνοια ύπνου. Σε αυτές τις περιπτώσεις, ενθαρρύνουμε τους ασθενείς μας να υποβληθούν σε μια μελέτη ύπνου, για να λάβουν την όποια διάγνωση και να τους συνταγογραφηθεί η κατάλληλη θεραπεία, όπως ένα μηχάνημα CPAP».

Ο δρ. Sarraju προσθέτει, τέλος, πως «υπάρχουν ορισμένες περιπτώσεις όπου μια διαταραχή ύπνου, όπως η αϋπνία ή η υπνική άπνοια, επιδεινώνει την υπέρταση. Σε αυτές τις περιπτώσεις, η θεραπεία της διαταραχής του ύπνου μπορεί να μειώσει άμεσα την αρτηριακή πίεση».

Πηγή: https://health.clevelandclinic.org