Σχετικά Άρθρα
- Προετοιμαστείτε ψυχολογικά και ορίστε το διάστημα που θα διακόψετε το κάπνισμα. Φροντίστε να μην είναι μια απαιτητική περίοδος, όταν, π.χ., θα έχετε φόρτο εργασίας.
- Απομακρύνετε όλα τα τσιγάρα και τα τασάκια από το σπίτι, το αυτοκίνητο, το χώρο εργασίας σας.
- Κάντε μία ανασκόπηση σε τυχόν αποτυχημένες προσπάθειές σας στο παρελθόν και καταγράψτε τες.
- Ζητήστε υποστήριξη και ηθική συμπαράσταση. Ενημερώστε την οικογένεια, τους φίλους και συναδέλφους σας για την απόφαση που πήρατε και ζητήστε τη βοήθεια και την κατανόησή τους (π.χ., να μην καπνίζουν μπροστά σας). Μπορείτε να απευθυνθείτε σε έναν ειδικό, π.χ. γιατρό, ψυχολόγο.
- Αποκτήστε καινούργιες δραστηριότητες και συνήθειες. Προσπαθήστε να αποσυνδέσετε το κάπνισμα από ορισμένες δραστηριότητες με τις οποίες το έχετε ταυτίσει π.χ. όταν οδηγείτε ή μιλάτε στο τηλέφωνο, όταν πίνετε καφέ, όταν έχετε ένταση, μετά το πρωινό ξύπνημα.
- Ξεκινήστε την άσκηση.
- Ενημερωθείτε από άτομα που τελικά κατάφεραν να κόψουν το κάπνισμα.
- Καταργήστε, σε εφικτό βαθμό, την καθημερινή σας ρουτίνα. Γίνετε λίγο πιο απρόβλεπτοι και αντιμετωπίστε τις νέες καταστάσεις με άλλη ματιά.
- Εφαρμόστε νέους τρόπους για να χαλαρώνετε και να ξεπερνάτε το στρες, μπορείτε να δοκιμάσετε και κάποιες εναλλακτικές θεραπείες.
Αισθητική φλεβολογία: αυτά που πρέπει να γνωρίζετε
Καρκίνος του παγκρέατος: Nεότερα δεδομένα
Υγεία Πτολεμαΐδας: Σύγχρονες απεικονιστικές εξετάσεις για τον καρκίνο του μαστού
