Δοκιμάστε αυτούς τους δέκα τρόπους για να συγκεντρωθείτε

• Διαλογισμός. Χαλαρώστε το μυαλό και ακονίστε τη συγκέντρωση
• Κατανοήστε ποιος ακριβώς είναι ο στόχος σας και τι θέλετε να αποκομίσετε από την άσκηση.
• Βάλτε ρεαλιστικούς, χειροπιαστούς στόχους.
• Ξεκινήστε μια νέα συνήθεια – διαλέξτε μια ώρα, έναν τόπο να κάνετε γυμναστική. Όταν κάτι το μετατρέπουμε σε συνήθεια, αφομοιώνεται καλύτερα στον εγκέφαλο και έχουμε καλύτερη απόδοση.
• Χρησιμοποιήστε την φαντασία σας. Κάνοντας νοητικές πρόβες της άσκησης σας έχετε γρηγορότερα αποτελέσματα.
• Μην σκέφτεστε τα ψώνια του σούπερ μάρκετ ή άλλες σας δουλειές όταν αθλείστε.
• Μην κολλάτε σε ένα σχέδιο συγκεκριμένο, αν χάσετε μια ημέρα άσκησης, απλά δεχτείτε το και αναπληρώστε.
• Η άσκηση είναι χαρά, επικεντρωθείτε σε αυτό και μην το παρακάνετε.
• Συγχαρείτε τον εαυτό σας όταν τελειώνετε την άσκηση σας. Ηρεμεί το μυαλό και σας δίνει κίνητρο για περισσότερα.
• Βάλτε την άσκηση στην καθημερινότητα σας. Είτε αυτό είναι να πηγαίνετε στη δουλειά με το ποδήλατο, είτε να ανεβοκατεβαίνετε σκάλες.

Αξίζει να θυμάστε πως η τακτική άσκηση δε συμβάλλει μόνο στην καλή εξωτερική εμφάνιση, αλλά και στη γενικότερη ευεξία και καλή υγεία του οργανισμού. Συγκεκριμένα, έχει αποδειχθεί ότι η άσκηση προλαμβάνει και βελτιώνει μία πληθώρα προβλημάτων υγείας, από τα καρδιαγγειακά επεισόδια μέχρι τις νευρικές παθήσεις.

Η τακτική άσκηση αυξάνει την απόδοση της καρδιάς και την κάνει να κουράζεται λιγότερο στην έντονη προσπάθεια. Αυτό γίνεται επειδή η καρδιά με την άσκηση μαθαίνει να λειτουργεί πιο αργά και να προσαρμόζεται στις αερόβιες συνθήκες απαιτώντας λιγότερη ενέργεια για τη λειτουργία της.

Τα ασκούμενα άτομα μπορούν να φτάσουν μέχρι τα βαθειά γηρατειά διατηρώντας συχνά μια αξιοζήλευτη ευκινησία που τους επιτρέπει να αυτοεξυπηρετούνται σε ικανοποιητικό βαθμό.

Διαβάστε επίσης στο health4you:

To περπάτημα μειώνει τα επίπεδα της αρτηριακής πίεσης

Λίγη άσκηση παραπάνω χαρίζει ζωή!

Η σωματική άσκηση κάνει καλό και στον ύπνο