Πάντα υπάρχουν ευκαιρίες για ενδυνάμωση του σώματός μας ακόμα κι αν οι ρυθμοί του καθημερινού μας προγράμματος δεν επιτρέπουν χρόνο για συστηματική γυμναστική.

Μερικά tips για την διατήρηση της καλής φυσικής μας κατάστασης ακόμα και τις ημέρες των γιορτών μπορεί να είναι τα εξής:

-Στον ελεύθερο χρόνο μας μπορούμε να αφιερώσουμε ώρα για περπάτημα στο πάρκο, κάνοντάς το είτε μόνοι μας είτε με αγαπημένα μας πρόσωπα. Οργανώστε περιπάτους με φίλους ή με τον/την σύντροφό σας.  Ακόμα και το window- shopping μπορεί να αποτελέσει έναν ευχάριστο τρόπο για άσκηση.

-Αντί για ασανσέρ μπορούμε να χρησιμοποιούμε τις σκάλες.

-Ένα sport με καλή παρέα μπορεί να μην είναι τελικά τόσο «βαρετό» όσο μπορεί να ακούγεται σε κάποιους. Το θέμα είναι να μην το συνδέουμε με «αγγαρεία» στο μυαλό μας.

-Είναι σημαντικό να κάνουμε αυτό που θα μας ευχαριστήσει και να μην πιέζουμε τον εαυτό μας. Άσκηση ακόμα και δύο φορές την εβδομάδα για λίγη ώρα μπορεί να είναι ευεργετική για το σώμα.

Ως προς τη διατροφή, οι ημέρες των γιορτών μπορεί να μας «παρασύρουν» σε διατροφικές ατασθαλίες αλλά η λέξη- κλειδί είναι μία και πριν και μετά τις γιορτές: το μέτρο.  Οι σωστά συνδυασμένες τροφές σε μικρές ποσότητες, τόσες που θα μας χορτάσουν διατηρώντας παράλληλα το αίσθημα ευεξίας, είναι το μυστικό για να διατηρήσουμε το βάρος μας στα κανονικά του επίπεδα ακόμα και τις ημέρες των γιορτών.

Τα πολλά γλυκά μόνο βλαβερά μπορούν να αποβούν για την υγεία μας. Μια - δύο φορές την εβδομάδα μπορούμε να τα γευόμαστε σε μικρή ποσότητα, έτσι. για το καλό αλλά δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι και  για το καλό του σώματός μας πρέπει να προσέχουμε όσο μπορούμε τη διατροφή μας για να είμαστε πάνω από όλα υγιείς.

Ευχαριστούμε τηνν κα.Μάντη Περσάκη,Pilates Instructor-Personal Trainer.Για περισσότερες πληροφορίες μπορείτε να επισκεφθείτε το http://www.mandypersaki.gr/ .