Δεν έχετε χρόνο για γυμναστική αλλά γνωρίζετε καλά πως δεν είστε τύπος των γυμναστηρίων; Αυτό δεν πρέπει να αποτελεί δικαιολογία για να αποφύγετε κάθε κίνηση που θα ενεργοποιήσει τον μεταβολισμό σας και θα σας χαρίσει ευεξία και καλή υγεία.

Προσπαθήστε να αλλάξετε κάποια πράγματα στην καθημερινότητά σας και θα δείτε διαφορά στην σιλουέτα αλλά και στην διάθεσή σας.

1. Ανεβείτε σκάλες, σε κάθε ευκαιρία

2. Κάντε τις κοντινές δουλειές με τα πόδια και όχι με το αυτοκίνητο

3. Ξαναθυμηθείτε το ποδήλατό σας ! Ειδικά αν έχετε μεγάλα παιδιά, θα γίνει μια ωφέλιμη οικογενειακή συνήθεια και θα περνάτε όλοι καλά

4. Κάντε λίγο σχοινάκι! Το παιχνίδι των παιδικών σας χρόνων είναι μια από τις καλύτερες μορφές γυμναστικής. Ακόμα και 5 λεπτά κάθε μέρα αρκούν για να βελτιώσετε τον μεταβολισμό σας.

5. Κάντε τις δουλειές του σπιτιού με ρυθμό και με δυναμικές κινήσεις

6. Κάντε λίγες ασκήσεις με βαράκια στο σπίτι και όσους κοιλιακούς αντέχετε! Ειδικά μετά τα 40 η άσκηση με βάρη προλαμβάνει την επιδερμική χαλάρωση και βελτιώνει και την εμφάνισή σας.

7. Βρείτε παρέα ή και μόνοι σας και καθιερώστε περιπάτους , με σταθερό και έντονο βήμα. Είναι μια ήπια μορφή άσκησης που έχει διπλό όφελος: γυμνάζεστε χωρίς τραυματισμούς και αποβάλλετε το άγχος της ημέρας

Τip! To μυστικό για να απαλαγείτε από το λίπος είναι η πρωινή γυμναστική και να τρώτε το τελευταίο γεύμα στις 8-8.30 το βράδυ!

Διαβάστε και άλλα άρθρα φυσικής δραστηριότητας εδώ