Η νόσος δεν είναι αποτρεπτική για την άσκηση, αντιθέτως είναι αναγκαία για την διατήρηση του ισορροπημένου βάρους, δηλ. για τον παράγοντα-κλειδί για τους διαβητικούς.Οι καλύτερες και πιο κατάλληλες μορφές γυμναστικής για όσους πάσχουν από διαβήτη είναι οι εξής:

Περπάτημα

Aπλό, εύκολο, ανέξοδο και η διαδεδομένη μορφή αερόβιας άσκησης. Περπατήστε με γοργό βήμα, ώστε να αυξηθούν οι παλμοί της καρδιάς, τρεις φορές την εβδομάδα, για 150 λεπτά συνολικά και θα είστε σε άριστη φυσική κατάσταση.

Yoga

Μια μορφή άσκησης που μπορείτε να κάνετε παντού, σας βοηθάει να αναπνέετε σωστά, να βελτιώσετε την ισορροπία του σώματος και να χτίσετε μυϊκή μάζα.

Κολύμβηση

Ιδανική μορφή άσκησης για ασθενείς με διαβήτη τύπου 2, καθώς δεν ασκείται ένταση στις αρθρώσεις. Είναι μια από τις κορυφαίες ασκήσεις για διαβητικούς καθώς ασκείται σημαντικά λιγότερη πίεση στα πόδια, μια περιοχή που χρειάζεται πολύ προσοχή για τυχόν τραυματισμούς.

Τάι Τσι

Πανάρχαια πολεμική τέχνη ήπιας εξάσκησης, που χρησιμοποιείται ενίοτε και για θεραπευτικούς σκοπούς, σας γυμνάζει χωρίς τραυματισμούς, διώχνει την περιττή ένταση και βελτιώνει και την στάση του σώματος.

Ασκήσεις με βάρη

Παράλληλα με την αερόβια άσκηση, συνδυάστε ασκήσεις με βάρη, ώστε να χτίσετε μυϊκή μάζα και να βελτιώσετε τον μεταβολισμό. Προσπαθήστε να κάνετε τέτοιες ασκήσεις 2-3 φορές την εβδομάδα, ιδανικά κάτω από καθοδήγηση γυμναστή.

Ποδήλατο

Εξαιρετική μορφή άσκησης που δυναμώνει την λειτουργία της καρδιάς και των πνευμόνων και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στα πόδια. Με ένα στατικό ποδήλατο, μπορείτε να γυμναστείτε ασχέτως του καιρού, στην άνεση του σπιτιού σας και να βελτιώσετε σημαντικά την φυσική σας κατάσταση.