Ένας από τους κύριους λόγους που εγκαταλείπουμε ή απομακρυνόμαστε από τους αρχικούς μας στόχους μέχρι τα μέσα του Φλεβάρη, είναι η τάση μας να επιλέγουμε στόχους που δεν έχουν σημασία για εμάς τους ίδιους αλλά είναι «δημοφιλείς» στις συζητήσεις στην αλλαγή του χρόνου. Βάρος, αποταμίευση, λιγότερες σπατάλες. 

Τι σημαίνει λοιπόν δίνω υποσχέσεις και τις τηρώ ;

Σημαίνει να εστιάσω στις αξίες μου καθώς αυτές είναι τα μοναδικά μου δακτυλικά αποτυπώματα και οι οδηγοί μου προς αυθεντικές δεσμεύσεις. Οι αυθεντικές δεσμεύσεις έχουν αρχή και τέλος στον γνήσιο εαυτό μας. Τον ουσιαστικό εαυτό που είναι το παράθυρο στις μοναδικές μας προτιμήσεις, χαρίσματα και επιθυμίες κι όχι τον κοινωνικό εαυτό ο οποίος ανησυχεί για την αξίωση που λαμβάνει από εξωτερικούς παράγοντες, νοιάζεται για το αν ανήκει και κατά πόσο κερδίζει την αποδοχή των άλλων.

Όμως, οι περισσότερες δεσμεύσεις έχουν γνώμονα τον κοινωνικό μας εαυτό. Γι` αυτό  ο λόγος που εγκαταλείπουμε τους αρχικούς μας στόχους δεν σχετίζεται με την απουσία αυτό-ελέγχου και δύναμη θέλησης αλλά με την απουσία σεβασμού των αξιών μας και εστίασης στην κάλυψη των μύριων κενών «πρέπει».

Σαφώς και είναι δύσκολο να αναγνωρίσουμε τις πραγματικές μας επιθυμίες. Όμως αυτό που θα μας βοηθήσει εξαιρετικά να «σκάψουμε» βαθιά είναι η ικανότητά μας να είμαστε ευθείς και ανοιχτοί.

Ας δοκιμάσουμε φέτος να ορίσουμε γνήσιους στόχους για το 2013 !

Στην επιλογή του στόχου μας, καλό είναι να αναρωτηθούμε για κάθε δέσμευση που περνάει από το μυαλό μας σχετικά με τον λόγο που την επιλέξαμε. Αν για παράδειγμα έχω επιλέξει να δεσμευτώ ότι θα κάνω γυμναστική 5 φορές την εβδομάδα, καλό είναι να αναρωτηθώ γιατί θέλω να το κάνω αυτό ή τι θεωρώ ότι θα μου προσφέρει. Συνήθως είναι απώλεια βάρους, αύξηση των επιπέδων ενέργειας, βελτίωση υγείας. Αν συνεχίσουμε να αναρωτιόμαστε θα φτάσουμε σε κάτι πιο ουσιαστικό που λιγότερο σχετικό με τη δραστηριότητα αυτή. Συνήθως η κύρια επιθυμία είναι κάποιο συναίσθημα ή διαφορετικός τρόπος σκέψης όπως η ηρεμία, η χαρά, η ισορροπία, η καλοσύνη. Εκεί είναι η ουσία και τα θεμέλια των αυθεντικών στόχων.

Η δέσμευση χρειάζεται να είναι καλοπροαίρετη και με βάση την φροντίδα του εαυτού μας. Να γίνεται σε ύφος φιλικό και υποστηρικτικό, εν απουσία φόβου, επιβολής και εγκλωβισμού από αίσθηση ανεπάρκειας αν δεν πραγματωθεί ο στόχος. Αν βασίζεται σε τιμωρία και ντροπή, είναι ανούσια. Δεν λειτουργεί και θα μας κάνει μίζερους.

Προορισμός ή ταξίδι ; Αν επικεντρωθούμε στο μονοπάτι που διαβαίνουμε και όχι στον προορισμό, οι πιθανότητες να έχουμε μια καλύτερη χρονιά και θετικότερα αποτελέσματα είναι μεγάλες.

Ας διώξουμε τα απωθημένα αγγίζοντας αξίες που δεν έχουμε εκφράσει ενώ θα το θέλαμε και μετατρέποντάς τις σε στόχους.  Πόσες παραμένουν εγκλωβισμένες στο σώμα μας ; Καιρός να βγουν με καλύτερο τρόπο.

Δεν θέλουμε αυστηρούς και πολύ περιοριστικούς στόχους. Οι δεσμεύσεις που εστιάζουν σε αυστηρές αλλαγές συμπεριφοράς (όπως η δίαιτα) δεν πηγάζουν από τον γνήσιο εαυτό μας και αντιθέτως συνδέονται με έλεγχο και μη-αποδοχή. Για αλλαγές διαρκείας θα χρειαστεί να αφεθούμε, να αποδεχτούμε, να ανοίξουμε τους ορίζοντές μας, να επιτρέψουμε, να ανακαλύψουμε και να συνδεθούμε με τον γνήσιο και ουσιαστικό μας εαυτό αποτυγχάνοντας ταυτόχρονα σε όποια τάση επισκευής του εαυτού μας – δηλαδή πίεση, περιορισμούς και εξωτερικές επιβολές κινήτρων.

Θέλουμε στόχους ευγενικούς προς τον εαυτό μας που αφήνουν χώρο για διερεύνηση, ανακάλυψη και προσωπική εξέλιξη μέσα στο έτος καθώς αυτό είναι και το ζητούμενο. Μπορούμε να βρούμε μία λέξη για κάθε έτος η οποία θα μας καθοδηγεί στην πορεία μας. Όπως «ροή», η οποία από μόνη της έχει το ύφος της ανακάλυψης και της άνεσης για νέες πληροφορίες είτε για τον εαυτό μας είτε για τον κόσμο που μας περιβάλλει με «χαλί» την ενέργεια αυτής της λέξης.

Θέλουμε συντονισμό με το σώμα μας καθώς οι αντιδράσεις του λένε πολλά για τις δεσμεύσεις που κάνουμε. Σφίξιμο και αντίσταση σε κάθε αναφορά μας στη δέσμευση που κάναμε ; Επιτόπου αλλαγή δέσμευσης καθώς αυτή δεν στηρίζει τις βασικές μας ανάγκες.
Θέλουμε να ικανοποιήσουμε τις αληθινές μας πείνες. Όταν τα πρέπει γίνονται δεσμεύσεις, αγνοούμε τις αληθινές μας πείνες. ΣΤΟΠ ! Μεταβολή βλέμματος προς αυτό που αληθινά λαχταράμε, εξετάζουμε αν μπορεί να καλυφθεί από κάτι εξωτερικό κι αν η υπόσχεση που δώσαμε μας οδηγεί σε αίσθηση κορεσμού σε αυτό που επιθυμούμε. 

Θέλουμε οι δεσμεύσεις να είναι προαιρετικές. Αν δεν έχουμε διάθεση φέτος, κανένα πρόβλημα. Αν με πίεση προσπαθούμε να ορίσουμε κάποιον στόχο, κάποια διάθεση ή λέξη της χρονιάς ή ότι άλλο, μας παρακαλώ να αυξήσουμε την περιέργειά μας σχετικά με την προέλευση της πίεσης και την άμεση εύρεση τρόπων αποβολής της. Στην περίπτωση τελειομανίας και μεγάλης αυτό-επίκρισης, προτείνω να δούμε όλες τις πιθανές δεσμεύσεις μαζί, να δημιουργήσουμε έναν τεράστιο χώρο ελευθερίας και επιτρεπτικότητας και αν ακόμα συνεχίζουμε να θέλουμε να ορίσουμε έναν στόχο αλλά δεν έχουμε κάτι στο μυαλό μας, τότε ο στόχος μπορεί να είναι να εξασκηθούμε σε μεγαλύτερη κατανόηση και στοργικότητα προς τον  εαυτό μας και τους άλλους!

Ένα θα πρέπει να θυμάστε!

Το μονοπάτι προς την πραγμάτωση των στόχων μας είναι εξίσου σημαντικό με τον προορισμό. Γι αυτό χαλαρώστε, προσπαθήστε και απολαύστε. Εκεί θα κερδίσετε εμπειρίες, εκεί θα βρείτε προκλήσεις κι εκεί θα γευτείτε τις απολαύσεις της ζωής.

Χρειάζεται να ξέρουμε ότι αφήνουμε τις χρυσές στιγμές να περνούν άσκοπα αλλά μερικές από αυτές είναι χρυσές επειδή της αφήνουμε να περνούν. Ας βεβαιωθούμε λοιπόν ότι μυρίζουμε το άρωμα των λίγων αλλά ευωδιαστών τριαντάφυλλων, ενώ προσέχουμε τον κήπο και τον βλέπουμε να ανθίζει.

Θεοδωρακοπούλου Ιωάννα, MSc
Συμβουλευτικός Ψυχολόγος
www.feelwelltoday.com