Η κυτταρίτιδα συνήθως εμφανίζεται στην κοιλιά, στους μηρούς, στους γλουτούς, στις γάμπες, στα μπράτσα και ανάλογα την «σοβαρότητα» της κατάστασης διακρίνεται σε Α’ σταδίου (χαλαρή), Β’ σταδίου (οιδηματική), Γ’ σταδίου (συμπαγής).
Συνήθως η κυτταρίτιδα σχετίζεται με το περιττό βάρος του γυναικείου σώματος. Ωστόσο σε αυτό το σημείο πρέπει να πούμε ότι αν και εν μέρει αυτό ισχύει, η κυτταρίτιδα μπορεί να εμφανιστεί και σε άτομα με φυσιολογικά όρια λίπους σώματος αλλά και στους άνδρες, συνήθως μεγαλύτερης ηλικίας.

Οι γενετικοί παράγοντες, ο τρόπος ζωής, το κάπνισμα, οι διατροφικές συνήθειες, οι ορμονικές διαταραχές, η φυσική δραστηριότητα, και φυσικά η ύπαρξη παχυσαρκίας είναι οι πιο σημαντικές αιτίες της ύπαρξης κυτταρίτιδας.

Η διατροφή και η άσκηση αποτελούν σημείο κλειδί στην αντιμετώπιση της κυτταρίτιδας ακόμα και σε σοβαρές καταστάσεις που εφαρμόζεται χειρουργική αντιμετώπιση. Η υιοθέτηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής όχι μόνο θα βελτιώσει την εικόνα της κυτταρίτιδας στο σώμα μας αλλά θα συμβάλει στην διατήρηση της καλής υγείας του οργανισμού μας που είναι πάντα το τελικό ζητούμενο. Παρακάτω αναφέρονται μερικές απλές προτάσεις στην καθημερινότητα μας που αν εφαρμοστούν συνδυαστικά μπορούν να φέρουν θαυμάσια αποτελέσματα στο πρόβλημα της κυτταρίτιδας:

• Μειώστε την κατανάλωση νατρίου

• Αποφύγετε τα γρήγορα φαγητά και τα γλυκά

• Μειώστε την κατανάλωση λιπαρών και μάλιστα κορεσμένων

• Καταναλώστε λιγότερες ποσότητες καφεΐνης

• Αποφύγετε το αλκοόλ

• Πίνετε τουλάχιστον 8-10 ποτήρια νερό ημερησίως

• Φροντίστε να καταναλώνετε τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες όπως όσπρια, βρώμη, λαχανικά, δημητριακά και ψωμί ολικής άλεσης

• Περιορίστε την κατανάλωση κόκκινου κρέατος σε 1/εβδομάδα

• Περιορίστε την κατανάλωση κοτόπουλου σε 1-2/εβδομάδα

• Προτιμήστε άπαχο κρέας και ημίπαχα γαλακτοκομικά

• Καταναλώστε άφθονα φρούτα και λαχανικά καθημερινά

• Αυξήστε την φυσική σας δραστηριότητα κάνοντας καθημερινά ασκήσεις όπως ήπιο τρέξιμο, έντονο περπάτημα και jogging τουλάχιστον για μισή ώρα

Η κυτταρίτιδα που πολύ συχνά ταλαιπωρεί,ειδικά τις γυναίκες, αποτελεί μια κατάσταση που δεν επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό την εμφάνιση του σώματος άρα και την ψυχολογία μας. Η ισορροπημένη διατροφή και η συχνή άσκηση όχι μόνο θα βελτιώσουν την εικόνα της κυτταρίτιδας αλλά θα προσφέρουν υγειά και ευεξία στο σώμα μας.

Ευχαριστούμε την κα.Ρίτσου Μαρία, Κλινική Διατροφολόγος-Διαιτολόγος. Για περισσότερες πληροφορίες, www.diaitologoszografou.gr , www.paidikipaxisarkia.gr