Οι βασικοί παράγοντες που ευνοούν την ασθένεια είναι:

•  το κάπνισμα
• η υπέρταση
• ο σακχαρώδης διαβήτης
•  η καθιστική ζωή
•  η υπερχοληστερολαιμία

Είναι αποδεδειγμένο πως η μείωση των επιπέδων της LDL και η αύξηση της HDL-αυτό που ονομάζουμε κακή και καλή χοληστερίνη αντίστοιχα, μειώνουν την πιθανότητα των θανάτων από στεφανιαία νόσο και εγκεφαλικά επεισόδια.Βέβαια κάθε περίπτωση ασθενή είναι μοναδική και έχει τις δικές της ανάγκες αλλά ο δεκάλογος για τις σωστές συνήθεις που βοηθούν στην πρόληψη της νόσου περιλαμβάνει πάντα τα εξής:

- Ελάττωση των υδατανθράκων σε καθημερινή βάση όπως ψωμί, μακαρόνια, ζάχαρη, πατάτες, ζάχαρη κ.α

- Προτίμηση σύνθετων υδατανθράκων (φασόλια, , ψωμί ολικής αλέσεως, ξηροί καρποί).

- Όχι συχνή κατανάλωση κόκκινου κρέατος και προτίμηση λευκού, όπως κοτόπουλο ή γαλοπούλα

-Συχνή κατανάλωση ελαιόλαδου και φρέσκων φρούτων και λαχανικών.

- Κατανάλωση ψαριών με ω3

- Αποφυγή επεξεργασμένων τροφών που περιέχουν ζάχαρη, τα οποία μπορούν να προκαλέσουν αύξηση του σωματικού βάρους

-Διακοπή καπνίσματος

-Έλεγχος της υπέρτασης. Αυτό μπορεί να συμβεί με την ρύθμιση του βάρους και την ένταξη της άσκησης αλλά και με φαρμακευτική αγωγή αν κρίνει ο γιατρός σας πως είναι απαραίτητο.

- Συχνή άσκηση , κατά προτίμηση αερόβια που βοηθά την καλή κατάσταση της καρδιάς

- Περπάτημα 30 λεπτών κάθε μέρα ή μέρα παρά μέρα, αποτελεί ίσως την αποτελεσματικότερη και εντελώς ανέξοδη άσκηση.

Αν έχετε περισσότερες απορίες σχετικά με τα καρδιακά νοσήματα, μπορείτε να απεθυνθείτε εδώ